Święty Spokój Instrukcja Obsługi Emocji | Autor: Jarosław Gibas

Nie wiem jak to się dzieje, ale kiedy sięgam po książki z wydawnictwa Helion wydawane pod znakiem Sensus, nigdy nie jestem zawiedziona. Mam ogromne zaufanie do tego znaku, bo jeszcze mnie nie zawiódł, dlatego kiedy pojawiła się możliwość przeczytania książki Jarosława Gibasa „Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji” nie wahałam się ani chwili, bo spodziewałam się lektury mądrej, rozwijającej, nakłaniającej do refleksji i zmiany życia. Jej autorem jest socjolog, który w swoim dorobku posiada kilka tytułów z zakresu inteligencji duchowej i emocjonalnej oraz prowadzi szkolenia z zakresu mindfulness i psychologii transpersonalnej. Oczywiście znów spełniono moje oczekiwania. To kolejna książka, która pomaga łatwiej żyć, lepiej panować nad emocjami i nie dawać się prowokować do zachowania, które nie należy do naszej natury.

Czym są właściwie emocje? To silne i gwałtowne uczucia, które popychają nas do określonego działania, wywołane pewnymi bodźcami. Są one w ostatnim czasie tematem wielu rozważań, a szczególnie ważne zdają się być w kontekście wychowania dzieci, które przecież od dorosłych uczą się radzenia sobie z nimi. Powiedziano o nich już bardzo wiele, jednak nadal wielu ludzi nie potrafi rozpoznać w sobie emocji i nie działać pod ich wpływem, a takie działania mają z reguły charakter destrukcyjny.

Książka podzielona jest na dwie części. W pierwszej z nich możemy dowiedzieć się ogólnych informacji o tym, czym są emocje, jaką odgrywają rolę w życiu człowieka, czym jest inteligencja emocjonalna, jak praktykowanie technik uważności może pomóc w panowaniu nad sobą oraz poznamy nastawienie mistycznych kultur świata do emocji. W części drugiej autor charakteryzuje najbardziej powszechne emocje, które najczęściej przejmują kontrolę nad ludźmi i po kolei wyjaśnia, jak w kilku krokach można sobie z nimi poradzić. Otrzymujemy tutaj gotową receptę na opanowanie wstydu, strachu, złości i gniewu, stresu, zazdrości, smutku i kilku innych.

Bardzo interesujące i otwierające umysł są wyjaśnienia autora, skąd się biorą emocje i dlaczego tak często im ulegamy, nie zastanawiając się nad konsekwencjami naszych działań. Są silniejsze od nas, bo pochodzą jeszcze od naszych pierwotnych przodków, którzy działali zgodnie z zasadą „uciekaj albo walcz”. Zwykle nie potrafimy też zidentyfikować momentu pojawienia się emocji oraz działamy pod wpływem atawizmów psychicznych. Ważna jest też identyfikacja tego, czy emocje są wywoływane przez czynniki zakorzenione w przeszłości, czy w przyszłości. Świadomość, jakie mechanizmy wywołują silne reakcje w określonych sytuacjach, znacznie ułatwi funkcjonowanie w codziennym życiu i ulepszy kontakt z osobami z naszego otoczenia. Okazuje się, że nasze interakcje z innymi są budowane na zasadzie naczyń połączonych – dokładanie złości do złości powoduje tylko eskalację problemu, a nie przynosi rozwiązania konfliktu. Można to uznać za fundamentalną zasadę budowania relacji osobistych i zawodowych.

Kolejną istotną kwestią jest wchodzenie w relacje z innymi ludźmi w odpowiedniej roli. Szczęśliwe małżeństwa są udziałem ludzi, którzy odwzorowują cechy dobrych mężów i żon, gorzej, jeśli żona wchodzi w rolę na przykład córki, bo wtedy automatycznie popycha męża w kierunku roli ojca, co nie będzie miało dobrych skutków dla ich relacji.

Druga część to już ta wspomniana, tytułowa, instrukcja obsługi emocji. Autor wybrał te, które z jego doświadczenia sprawiają ludziom najwięcej problemów i w kilku krokach podpowiada, jak nie pozwalać im, aby kierowały naszym życiem. Rozpoznanie tych impulsów, które nas prowokują, jest tutaj kluczowe, a potem żmudna praca nad wyeliminowaniem działań, które mogą nam przynieść niekorzystne skutki.
Podsumowując, książka jest warta uwagi. Z pewnością pomoże rozwiązać kilka emocjonalnych problemów, zbudować poprawne stosunki z otoczeniem, wprowadzi w podstawy technik uważności oraz wyjaśni fundamenty inteligencji emocjonalnej. Przede wszystkim jednak otwiera oczy na to, jak działamy w odpowiedzi na zachowania innych ludzi i uczy technik pozwalających na świadome, uważne i spokojne podchodzenie do wszystkiego, co nas w życiu spotyka. Uważam, że to bardzo istotna lektura dla współczesnego człowieka.

Jarosław Gibas stworzył poradnik, a właściwie kompletny podręcznik, który rozprawia się z ludzkimi emocjami na wszelkie sposoby. Socjolog, bo taką profesję ma autor tej książki, potraktował tytułowe zagadnienie jako zjawiska ewoluujące razem z człowiekiem. Najbardziej jednak badacz skupia się na pragnieniu ujarzmienia naszych ludzkich odczuć, abyśmy sami mogli być „zdrowsi”, zarówno psychicznie, jak i fizycznie, bo przecież nie od dziś wiadomo, że negatywne odczucia i emocje mogą wyniszczać nasz organizm na wiele różnych sposobów. Te wyniszczenia mogą doprowadzać naturalnie to różnych zaburzeń na tle nerwowo – psychicznym, jak i doprowadzać nasze tkanki i narządy do dysfunkcyjnych działań, powodując między innymi zmiany nowotworowe. Aktualne badania wykazują, że złośliwe odmiany w wielu przypadkach mogą być konsekwencją długotrwałego stresu i lęku. Dlatego też autor postanowił „rozprawić się” z naszymi emocjami, pomóc nam samym i naszym organizmom kontrolować reakcje i odczucia.

Tak jak wcześniej wspomniałam Jarosław Gibas podchodzi do tematu emocji kompleksowo i zaczyna tworzenie ich definicji od asocjacji kulturowych i historycznych, nie ucieka również od zagadnień czysto fizjologiczno – biologiczno – medycznych, które tłumaczą nam mechanizm powstawania konkretnych odczuć. Twórca tego poradnika zaczyna więc od korzeni, od źródła problemu, nie przechodzi od razu do meritum sprawy, co nadaje jego tekstowi charakteru całościowego. Bardzo podoba mi się takie podejście do tematu. Wkraczający dopiero w dane zagadnienie czytelnik może poznać je od środka, od początku. Wszystkie procesy są wytłumaczone od a do z, co najważniejsze – prostym, „normalnym”, klarownym językiem, więc czytelnik raczej nie będzie miał problemu ze zrozumieniem treści i nawet typowe pojęcia o sznycie naukowym będą dla niego stały otworem.

Czytając ma się wrażenie, że autor naprawdę wie o czym mówi. Nie jest to typowe „lanie wody”, tylko kompetentna wiedza merytoryczna, która jednak pozostaje w jakiś sposób otwarta. Mam na myśli tutaj pewien filozoficzny kontekst całego poradnika – twórca jest świadomy tego, że jeszcze na tym etapie rozwoju technologicznego i mentalnego nie jesteśmy w stanie zawsze do końca kontrolować emocji. Co więcej, skrajne i 100% kontrolowanie naszych reakcji czuciowych mogłoby zahaczać już o próbę odczłowieczenia konkretnych jednostek. Mimo tego Gibas wychodzi z założenia, że niewielka umiejętność kontroli i dyscypliny emocjonalnej pomoże nam efektywniej przejść przez życie i nie będziemy marnować swojego potencjału, ani czasu na kwestie, które właściwie są tylko przejściowymi etapami w naszym życiu.

Warto również zwrócić uwagę na techniczną stronę tego poradnika. Jest on podzielony na kilka części, z czego tylko jedną stanowią techniki praktyczne, reszta jest właściwie opowieścią o emocjach, co niezmiernie mi się podoba. Najważniejsze treści są podkreślone i pojawiają się na wyróżniającym się tle, dzięki czemu czytelnik wie, na co zwrócić swoją uwagę. Całość jest klarowna, odpowiednio poukładana, niechaotyczna. Pierwszy raz spotykam się z poradnikiem psychologicznym, pisanym przez polskiego autora, który przypadł mi do gustu i w moim mniemaniu jest kompetentny i wartościowy. Jeśli spojrzymy, jak rynek wydawniczy publikacji poradnikowych rozrósł się w ostatniej dekadzie, to bezwzględnie możemy czuć się przytłoczeni ogromem tych treści, które bardzo często okazują się być pustymi sloganami, pozycjami, które zaraz po przeczytaniu zapominamy. Pozycja, którą tu recenzujemy jest skrajnie inna. Dobra, oparta na wiedzy merytorycznej, osadzona w tradycji i kulturze. Możemy ją potraktować jak poradnik, ale także jako ciekawostkę czysto medyczną i filozoficzną. Polecam.

Emocje, ech te emocje... Jakże często nas one ponoszą, skłaniając do niewłaściwych, ryzykownych, a nierzadko i przykrych zachowań, których później żałujemy... Na szczęście da się na tym polu coś zdziałać w kierunku polepszenia ów sytuacji, o czym przekonuje nas spotkanie z intrygującym poradnikiem Jarosława Gibasa pt. "Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji", która to ukazała się właśnie nakładem Wydawnictwa Sensus!

 Jako słowo się rzekło, o emocjach rzecz ta traktuje... Traktuje, wyjaśniając nam istotę naszych emocji oraz ich rodzaj oraz wpływ na nasze życie. I gdy już przyswoimy ów wiedzę, to wówczas książka ta przedstawia nam niezwykle prosty sposób na to, jak nauczyć się panować i kontrolować nasze emocje, tak byśmy to my i tylko my mogli decydować o tym, czy je uzewnętrznimy, czy też nie. A wiedza ta płynie z wieloletniego doświadczenia autora na tym gruncie, podpartego wieloma latami naukowej kariery, warsztatami, badaniami i pracą z pacjentem, jak i klientem.

Książkę tę możemy podzielić na dwie główne części - teoretyczną i praktyczną. Pierwsza z nich odnosi się do naukowej strony emocji, czyli wykazania wiedzy na temat badań nad sposobem ich powstawania w naszym umyśle, ich podziałem na główne  i bardziej szczegółowe kategorie, jak i wreszcie wpływu emocji na nasze codzienne życie, gdy oto za ich sprawą stajemy się smutni, rozgoryczeni, źli, bądź wręcz przeciwnie - szczęśliwi i radośni. Druga część to już sama praktyka, czyli pokaźny zestaw konkretnych ćwiczeń i zachowań, które pozwolą uciec nam od nadmiernego wpływu emocji na stan naszego umysły, tak byśmy m.in. nie popadali w nastrój apatii, bezsilności, prób wyładowania złej energii na naszych bliskich, czy też chociażby nadmiernego optymizmu, co też nie zawsze musi skończyć się dobrze. A metody te łączą się tak z nauką, jak i chociażby religią oraz mistyczną sferą życia...

Wielką siłą tej książki jest z pewnością lekkość i przystępność jej przekazu. Otóż mam tu na myśli bardzo prosty język, klarowne wyłożenie wszelkich zawiłości tematu, czy też wreszcie unikanie trudnego, specjalistycznego słownictwa. Dzięki temu spotkanie z tym poradnikiem jest łatwym, prostym i przyjemnym dla każdego - w tym i dla kompletnego laika w zakresie psychologii, socjologii i coachingu. 

Podobnie ma się rzecz także i z wydaniem tej pozycji, które jawi się tu bardzo ciekawie i do tego efektownie. Otóż począwszy od przyciągającej wzrok okładki, poprzez dobrej jakości papier, a kończąc na przejrzystym układzie tekstu i bogatej ofercie ikonograficznej, to każdy z tych elementów przykłada się do bardzo ciekawego i przyjemnego dla oka wydania tego tytułu. Tym samym też pozycja ta może stanowić nie tylko cenny wkład w naszą domową biblioteczkę, ale też i sprawdzi się świetnie w roli prezentu dla bliskiej nam osoby, która interesuje się tego typu zagadnieniami.

Jako, że emocje dotyczą każdego z nas bez wyjątku, tak i książka Jarosława Gibasa może zaintrygować absolutnie każdego odbiorcę. "Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji" to pozycja, która może ułatwić nam nasze życie, naszą codzienność i zaradność w najtrudniejszych chwilach i momentach, co uważam za bardzo solidne argumenty za tym, by sięgnąć po to dzieło i spróbować wynieść z jego lektury jak najwięcej. Tym samym też nie zostaje mi nic innego, aniżeli polecić ten poradnik każdemu bez wyjątku!