Wersja dla osób niedowidzących
Joga tybetańska, czyli magiczne ruchy – teraz dostępna dla każdego
Podczas gdy joga stała się powszechną praktyką dla zdrowia i dobrego samopoczucia, starożytne narzędzia tybetańskiej wersji tej praktyki przez wieki pozostawały tajemnicą. Tymczasem joga tybetańska może poprawić siłę fizyczną i wspierać pozytywne emocjonalne i psychiczne zdrowie, uzdrawiając system ciało-energia-umysł z pełnym poczuciem świadomości i harmonii. Dzięki tej książce odkryjesz tajniki jogi tybetańskiej, które odmienią Twoje życie i zdrowie.
Naucz się jogi tybetańskiej od samego mistrza
Autor tej publikacji jest adiunktem i dyrektorem ds. Edukacji w Programie Medycyny Integracyjnej na Uniwersytecie Teksańskim MD Anderson Cancer Center, gdzie prowadzi badania mające na celu ocenę skuteczności praktyk wywodzących się z jogi tybetańskiej. Stosuje również techniki terapeutyczne dla ciała i umysłu u pacjentów cierpiących na choroby nowotworowe oraz ich opiekunów. Jest również starszym instruktorem Akademii Trzech Bram, międzynarodowej organizacji założonej przez Tenzina Wangyala Rinpoche, a stawiającej sobie za cel przekształcanie ludzkiego życia poprzez medytację. Dzieli się swoimi doświadczeniami z codziennej praktyki w różnych środowiskach i kulturach, koncentrując się na prostocie, dostępności i łatwości wykonywania ćwiczeń. Zapewnia także pełne zrozumienie historii tybetańskiej jogi, abyś mógł w pełni usunąć przeszkody ze swojego życia, odzyskać zdrowie i cieszyć się dobrobytem.
Odzyskaj zdrowie równoważąc pięć żywiołów i pięć energii oddechu
Medycyna tybetańska (sowa rigpa) traktuje człowieka poprzez trzy „humory” medyczne – wiatr, żółć i flegmę – oraz pięć żywiołów – ziemię, wodę, ogień, powietrze i przestrzeń. Zdrowie rozpatruje nie tylko w kontekście choroby czy dolegliwości fizycznych. Zamiast tego najważniejszym aspektem zdrowia jest harmonijne działanie systemu ciało, oddech-energia (wiatr) i umysł. Autor wyjaśnia każdy ruch w kategoriach tych samych pięciu energii oddechu opisywanych w tybetańskim systemie medycznym i połączonych z pięcioma żywiołami. Stanowi to odpowiednik pięciu rodzajów prany w systemie ajurwedy hinduskiej.
Tybetańskie ćwiczenie z wykorzystaniem litery A
Praktykując opisane w książce magiczne ruchy jogi tybetańskiej możesz zmienić swoje złe doświadczenia na dobre, prowadząc energię wiatru. Stosując jogę tybetańską możesz wywoływać określone doświadczenia i być aktywnym uczestnikiem zarówno własnego procesu uzdrawiania, jak też i swego własnego życia. Określisz własne cele i intencje, jak również zrozumiesz architekturę swojego ciała subtelnego.
Najprostsze ćwiczenia do wykonywania w dowolnym momencie dnia:
• Za każdym razem kiedy myjesz ręce, wykorzystaj ten czas aby obmyć również swój umysł. Koncentrując się na mydleniu i spłukiwaniu, oddychaj powoli, jednocześnie wyobrażając sobie, że oczyszczasz również swój umysł.
• Siedząc wyciągnij ramiona w górę. Rozciągając w ten sposób plecy, oddychaj głęboko przez nos, do brzucha, wydychając przez nos. Opuść ręce, złóż je na podołku i zrób kilka głębokich spokojnych oddechów.
• Kiedy zatrzymujesz się na czerwonym świetle zastosuj się do rady wietnamskiego mistrza Thich Nhat Hanha i podziękuj temu światłu za sposobność połączenia się z sobą samym: nie odpowiadaj na telefon, wyłącz radio i daj sobie chwilę na wdychanie spokoju i uwalnianie z wydechem niespokojnych myśli. Rzecz jasna – tę technikę należy wykonywać z otwartymi oczyma.
Poznaj wiele innych technik poprawy swojej codzienności opisanych w książce.
Wycisz umysł, oczyść ciało
Dr Alejandro Chaoul jest adiunktem oraz dyrektorem ds. Edukacji Programu Medycyny Integracyjnej w MD Anderson Cancer Center, jednostce Uniwersytetu Teksańskiego, gdzie prowadzi badania mające na celu ocenę skuteczności praktyk wywodzących się z jogi tybetańskiej. Stosuje również techniki terapeutyczne dla ciała i umysłu u pacjentów cierpiących na choroby nowotworowe oraz ich opiekunów. Jest również starszym instruktorem Akademii Trzech Bram, międzynarodowej organizacji założonej przez Tenzina Wangyala Rinpoche, a stawiającej sobie za cel przekształcanie ludzkiego życia poprzez medytację.
Uczeń, który przerósł mistrzów
Alejandro na badania tradycji tybetańskich poświęcił ponad dwadzieścia lat, studiując pod kierunkiem takich nauczycieli jak Jego Świątobliwość Lungtok Tenpai Nyima, Yongdzin Tenzin Namdak i Tenzin Wangyal Rinpoche. Ukończył siedmioletni cykl szkoleniowy w Ligmincha Institute, uzyskał również stopień doktora w dziedzinie religii Tybetu na Rice University. W Ligmincha International piastuje funkcję dyrektora ds. badań, nauczając jednocześnie medytacji i prowadząc warsztaty jogi tybetańskiej w USA, Ameryce Łacińskiej oraz Europie. Jest dyrektorem, a zarazem członkiem i założycielem Mind, Body, Spirit Institute przy The Jung Centre of Houston. Został również członkiem Mind & Life Institute.
Wydawnictwo Studio Astropsychologii
ul. Antoniuk Fabryczny 55 lok. 24
15-762 Białystok
Książka dostępna na:
www.talizman.pl/
