Aktywuj Samouzdrawiającą Moc Nerwu Błędnego | Autor: Ellen Fischer

 „Spróbuj przy pomocy nerwu błędnego odnaleźć drogę powrotu do równowagi.”

 Czasami nie zdajemy sobie sprawy jak wiele czynników wpływa na nasze zdrowie. Zalicza się do nich zarówno warunki zewnętrzne, w których przebywamy, nasz styl życia, ale też kondycję naszego organizmu. Ten ostatni aspekt z kolei zależy, od jakości funkcjonowania poszczególnych narządów, od najmniejszych komórek po pojedyncze organy. Im, zatem więcej wiemy, tym lepiej potrafimy zadbać o siebie kierując uwagę na konkretne elementy naszego ciała.

Nasz organizm jest niesamowitym mechanizmem, w którym każdy trybik ma własną, określoną rolę i wraz z innymi częściami tworzą zgrany team. Jednym z ważniejszych tego rodzaju narządów ludzkiego organizmu jest nerw błędny, od którego zależy ogólne nasze samopoczucie, jak i prawidłowe funkcjonowanie poszczególnych organów, ale też siła naszych zdolności regeneracyjnych. Dlatego dobrze jest wiedzieć, jak zadbać o ten element naszego organizmu, a tego uczy książka „Aktywuj samouzdrawiającą moc nerwu błędnego”.

Pani Ellen Fischer posiada szerokie wykształcenie w kierunku terapii psychosomatycznej, manualnej, rehabilitacyjnej i medycyny fizykalnej, więc ma podstawy, by uzmysławiać swoim klientom oraz czytelnikom, w jaki sposób mogą sami pomóc sobie w niektórych przypadłościach. W 2007 roku miała okazję wziąć udział w wykładzie Stephena Porgesa na temat teorii poliwagalnej, która w ostatnich latach nabrała ogromnego znaczenia, jeżeli chodzi o naszą sprawność zdrowotną. Jest to nauka, która poświęca uwagę naszemu układowi nerwowemu, oraz przybliża jego budowę i zmiany, jakie zaszły w tym obszarze podczas procesu ewolucji. Jest to kwestia niezwykle ważna, gdyż daje nam obraz tego, jak bardzo ewoluował organizm różnych gatunków stworzeń, w tym człowieka. Z tego względu autorka poświeciła pierwszą część swojej publikacji właśnie temu zagadnieniu. Opowiada o procesie ewolucji, by pokazać, że „wszystkie istoty borykają się z tym samym podstawowym problemem: potrzebują energii, ale nie zawsze dostępne są jej dowolne ilości.”

Pierwsza część poradnika jest materiałem teoretycznym wprowadzającym w zagadnienia związane z funkcjonowaniem i znaczeniem nerwu błędnego. Autorka odnosi się też w niej do naszych przeżyć w tym traumy, stresu, reakcji na różne sytuacje i radzeniem sobie ze stresem pourazowym. Można ją potraktować, jako skondensowaną wiedzę o ewolucji poszczególnych gatunków żywych organizmów, ale nie ma to szczególnego znaczenia dla drugiej części książki, która ma charakter bardziej praktyczny, gdyż przedstawia szereg porad, wskazówek i ćwiczeń na różne obszary naszego ciała, która mają na celu uaktywnić naszą moc uzdrawiającą. Doktor Fischer uczy w ten sposób, jak świadomie regenerować nasz organizm, prawidłowo oddychać i rozładować napięcie.

Cała publikacja została zaplanowana bardzo przejrzyście z wieloma zdjęciami i kolorowymi elementami graficznymi. Przedstawione techniki mają na celu wzmocnić naszą odporność, serce, układ krążenia, poprawić działanie układu trawiennego, złagodzić skutki stresu, poprawić nastrój i koncentrację. To tylko niektóre z zalet przedstawionych zaleceń, wskazówek i porad, które zostały opisane w jasny, zrozumiały sposób. Dodatkowo każde z ćwiczeń pokazane jest na zdjęciu, a jego wykonanie ujęte w prostym, uporządkowanym instruktażu.

W tym niewielkim objętościowo poradniku każdy z pewnością znajdzie coś dla siebie, tym bardziej, że poszczególne obszary i układy naszego ciała zostały uzupełnione w informacje, które pomagają zrozumieć i dostrzec przyczynę towarzyszącego nam schorzenia czy dolegliwości.

Okazuje się, że tytułowy nerw błędny wpływa całościowo na nasz organizm. Często możemy sobie pomóc prostymi technikami i sposobami, więc warto szukać innych rozwiązań naszych problemów poza tym, co oferuje nam medycyna konwencjonalna. Lekarze często stosują tylko wiedzę akademicką lub rutynową, a tymczasem na świecie istnieją terapie, które zdecydowanie poprawiają naszą kondycję na każdym poziomie naszego istnienia. Autorka podkreśla, że ważne jest by nauczyć się odreagowywać, czyli świadomie regulować emocje, by móc prowadzić zrównoważone życie. Autonomiczny układ nerwowy i nerw błędy są naszymi sojusznikami pełniącymi pod tym względem ważną rolę.

  Myślę, że większość czytających osób tak samo jak ja, posiada swoje ulubione wydawnictwa. Czasami ma na to wpływ tematyka, innym razem szata graficzna. Na moich półkach goszczą w większości pozycje kilku wydawców, a wśród nich znaczną część stanowią te wydane pod szyldem "Vital". Zakres poruszanych zagadnień jest szeroki, ale sięgam po te tytuły właśnie dlatego, że traktują one głównie o nieoczywistych metodach. Tym razem w moje dłonie wpadła pozycja dotycząca mocy nerwu błędnego, a dokładniej zawierające informacje dotyczące stymulacji   autonomicznego układu nerwowego, tak by miał on zdolność samouzdrawiania organizmu. Nie jest to popularna, a dla niektórych kręgów wygodna tematyka i osobiście do tej pory nie spotkałam się z podobną publikacją. Staram się nie zamykać literacko nawet na te niepopularne aspekty życia, stąd też wiedziałam, że swoją ciekawość zaspokoję wyłącznie lekturą.

Autorką wspomnianej pozycji jest specjalistka medycyny fizykalnej i rehabilitacyjnej, która zajmuje się leczeniem osób z dolegliwościami bólowymi. W swojej pracy terapeutycznej wykorzystuje możliwości płynące z regulacji wegetatywnego układu nerwowego. Jak sama niejednokrotnie podkreśla, aktywacja nerwu błędnego wpływa m. in. na zwiększenie koncentracji, poprawę nastroju i łagodzenie objawów stresu. Dodatkowo może usprawnić pracę serca oraz w znaczący sposób wpłynąć na funkcjonowanie układu pokarmowego. Stworzona przez nią książka ma na celu krok po kroku przybliżyć czytelnika do świadomej pracy z własnym ciałem.

Chociaż sama książka ma nieco ponad 190 stron, to wydawca zdecydował się skrupulatnie wykorzystać tę przestrzeń. Zintegrowana oprawa skrywa schemat wegetatywnego układu nerwowego z opisem zadań. Natomiast na końcu wydania możemy odnaleźć opis komponentów ludzkiego samopoczucia wraz z objawami stresu. Graficzna forma stanowi idealne wprowadzenie do dalszej części książki. Treść właściwa została podzielona na część skupioną wokół teorii oraz część poświęconą praktyce. Dodatkowo każda z nich została ustrukturyzowana podrozdziałami. Przygodę z tematem rozpoczynamy od opisu nerwów błędnego oraz autonomicznego układu nerwowego na drodze ewolucji. Następnie mamy możliwość zapoznania się ze schematem połączeń oraz powstałymi wokół zagadnienia teoriami np. teorią poliwagalną. Kolejna część skupia się wokół zaburzeń w funkcjonowaniu oraz opisu przyczyn, z powodu których wspomniane zaburzenia występują. W dalszej części czytelnik ma możliwość spróbowania ustalenia poziomu wyregulowania własnego układu nerwowego. Tutaj szerzej rozwija się zagadnienie układu współczulnego i przywspółczulnego. Ciekawszym elementem jest dodatek traktujący o tym, jak zwierzęta radzą sobie ze stresem pourazowym. Na tym etapie kończy się część teoretyczna i przechodzimy do opisu ćwiczeń skupiających się wokół nerwu. Opisy dotyczą procesów napięcia i odprężenia. Odnoszą się również do poszczególnych części ciała między innymi jelit przepony czy mięśni np. szczęki. Po tym etapie autorka zwraca naszą uwagę na aktywację nerwów czaszkowych (mimiki oraz ruchów języka). Kolejno przechodzimy etap pracy z oddechem czy głosem, by ostatecznie przejść do zagadnień dotyczących wpływu dotyku.

Moją uwagę zwrócił jeden z ostatnich rozdziałów poświęconych sytuacji, w których samopomoc może okazać się niewystarczająca. Uważam, że takie rozdziały powinny znaleźć się w większości pozycji dot. zagadnień medycznych, ale niestety bardzo często brakuje „trzeźwego” spojrzenia. Co ciekawe fragment ten wypełniony jest w większości obco brzmiącymi nazwami jak np. EMDR czy HRV- Biofeedback. Przyznaję, że chociaż początkowo byłam sceptycznie nastawiona, bardzo dużo z tej pozycji wyniosłam. Nawet jeśli nie zgadzam się w pełni z założeniami zaprezentowanymi przez autorkę, to jednak zdecydowanie mocno wzbogaciłam swoją wiedzę.

Polecam każdemu, kto jest zainteresowany alternatywnymi metodami. Nawet jeśli główną motywacją do lektury jest weryfikacja otwartości swojego umysłu na opisywane działania.

  W kontekście współczesnych dyskusji na temat zdrowia i dobrego samopoczucia pojawia się coraz więcej literatury skupiającej się na metodach naturalnego uzdrawiania i samoregulacji.

Ellen Fischer w swojej książce „Aktywuj Samouzdrawiającą Moc Nerwu Błędnego” przedstawia przekonujący argument dotyczący znaczenia nerwu błędnego w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. W tej publikacji czytelnik znajdzie zbiór wiedzy na temat działania autonomicznego układu nerwowego oraz konkretnych, praktycznych metod stymulacji nerwu błędnego, który odgrywa kluczową rolę w procesie relaksacji i odzyskiwania równowagi psychofizycznej. Autorka, bazując na swoich bogatych doświadczeniach i najnowszych badaniach naukowych, demistyfikuje funkcje autonomicznego układu nerwowego i tłumaczy, jak możemy nauczyć się regulować jego działanie dla poprawy naszego stanu zdrowia.

Książka rozpoczyna się od solidnych podstaw teoretycznych. Fischer szczegółowo wyjaśnia, czym jest nerw błędny, jego rolę w autonomicznym układzie nerwowym oraz w jaki sposób wpływa na nasze zdolności do radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania spokoju. Czytelnik poznaje też znaczenie nerwu błędnego w procesach samouzdrawiania organizmu.

Następnie autorka przechodzi do praktycznej części, prezentując różnorodne metody i techniki stymulacji nerwu błędnego. Są to zarówno techniki oddechowe, jak i porady dotyczące diety czy aktywności fizycznej, które mają na celu wzmocnienie funkcji przywspółczulnych układu nerwowego. Zalecenia te są oparte na naukowych dowodach i przedstawione w sposób przystępny, co sprawia, że książka jest użyteczna dla szerokiego grona odbiorców.

Co ważne, Fischer podkreśla, że nie chodzi o to, by unikać stresu za wszelką cenę, ale o to, aby rozwijać zdolność adaptacji do szybko zmieniających się warunków życiowych. To przesłanie jest szczególnie istotne w kontekście współczesnego stylu życia, który nierzadko charakteryzuje się przewlekłym stresem i przeciążeniem.

Wskazuje na to, że adaptacja do stresu nie polega na jego biernym znoszeniu, ale na aktywnym zarządzaniu reakcją naszego ciała na stresory. W tym kontekście, zrozumienie i praktyczne zastosowanie technik stymulacji nerwu błędnego staje się narzędziem, które może pomóc w odbudowie równowagi psychicznej i fizycznej.

Współczesny tryb życia, często zapewniający niewiele przestrzeni na odpoczynek i refleksję, przyczynia się do chronicznego stresu, który może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia snu, lęk, a nawet depresja. W odpowiedzi na te wyzwania książka proponuje szereg technik oddziaływania na nerw błędny, które można wykorzystać do przeciwdziałania negatywnym skutkom stresu. Od głębokiego oddychania, przez medytację, po ćwiczenia fizyczne — metody te są przedstawione w sposób prosty i dostępny, co zachęca do ich wypróbowania.

Książka wyróżnia się również jasnym i przystępnym językiem, co jest atutem w przekazywaniu specjalistycznej wiedzy medycznej. Czytelnicy, nawet ci bez medycznego wykształcenia, mogą łatwo zrozumieć mechanizmy działania własnego ciała oraz sposoby jego regulacji.

Jednym z nielicznych minusów publikacji może być to, że momentami czytelnik może odczuwać potrzebę bardziej pogłębionych wyjaśnień naukowych na poparcie niektórych stwierdzeń. Niektóre pojęcia mogą wymagać dodatkowych źródeł lub dalszego badania dla bardziej sceptycznych lub zaawansowanych czytelników.

Podsumowując, „Aktywuj Samouzdrawiającą Moc Nerwu Błędnego” to wartościowy przewodnik dla tych, którzy chcą aktywnie pracować nad swoim zdrowiem psychicznym i fizycznym. Fischer oferuje praktyczne narzędzia, które pomagają w osiągnięciu większej harmonii między ciałem a umysłem, zachęcając do samodzielnej pracy nad sobą. Jest to książka godna polecenia zarówno dla osób zainteresowanych tematem samoregulacji, jak i tych, którzy szukają naturalnych metod poprawy jakości życia.

  Książka pt. „Aktywuj samouzdrawiającą moc nerwu błędnego” autorstwa dr med. Ellen Fischer jest bardzo interesującą podróżą w głąb człowieka. Praca Fisher, która pojawiła się również na polskim rynku wydawniczym w postaci książki, rzuca nowe światło na zdolność ciała do samouzdrawiania. Jestem pewna, że ta publikacja, dostępna w języku polskim, otwiera drzwi do tematu niezwykle interesującego, a mianowicie do tajemnic związanych z nerwem błędnym. Według mnie ukazuje, w jaki sposób możemy świadomie wpływać na nasze zdrowie i na nasz dobrostan, a o takich potrzebach słyszy się coraz częściej. Według autorki, ważna jest harmonia i poszukiwanie równowagi tego kluczowego elementu naszego układu nerwowego. Wiedzy na ten temat dostarczyć może publikacja dr med. Ellen Fisher.

Autorka „Aktywuj samouzdrawiającą moc nerwu błędnego” Ellen Fischer, jest ekspertką w dziedzinie medycyny holistycznej, czyli takiej, która chce na człowieka spojrzeć z wielu perspektyw. Patrzy na niego w sposób całościowy, na jego zarówno duchową, jak i fizyczną stronę. Fisher pragnie bowiem przybliżać czytelnikowi złożoność układu nerwowego, by móc zrozumieć mechanikę działania pozostałych elementów. Dlatego też przede wszystkim skupia się na złożoności tytułowego nerwu błędnego. Ten pełni istotną rolę, w regulacji wielu funkcji organizmu. Ma on wpływ zarówno na układ sercowo-naczyniowy, ale i układ pokarmowy, również i na pozostałe układy w ludzkim organizmie. Fisher nie tylko przedstawia solidne naukowe podstawy, jest bowiem lekarzem medycyny, stara się więc być przede wszystkim kompetentna w swojej dziedzinie. Tłumaczy ona szczegółowo, ale i przystępnie, wszelkie skomplikowane koncepcje. Robi to w sposób przejrzysty i jasny, co sprawia, że nawet osoby bez specjalistycznej wiedzy medycznej, mogą z łatwością zrozumieć istotę tematu. Zdecydowanie nawet dla laika książka będzie przyjemnie ciekawa i być może odkrywcza w temacie, jaki porusza.

Jednym z największych atutów tej książki jest praktyczne podejście do tematu samouzdrawiania, czyli możliwości ciała do samoleczenia. Fischer nie tylko opowiada o teorii związanej z nerwem błędnym, ale także oferuje czytelnikowi konkretny zestaw narzędzi i technik oraz metod, które pozwalają aktywować i wzmacniać tę fundamentalną część naszego układu nerwowego. Dzięki temu czytelnik może w praktyce zastosować zdobytą wiedzę, poprawiając swoje zdrowie i dobre samopoczucie, a przede wszystkim dotrzeć do głębi siebie. Autorka zaproponowała czytelnikowi liczne ćwiczenia, które są nie tylko opisane, ale również przedstawione na fotografiach. Są potraktowane szczegółowo, dlatego każdy, kto chce spróbować popracować nad ciałem, rozluźnianiem poszczególnych jego części, będzie mógł korzystać z tych licznych ćwiczeń.

W kolejnych rozdziałach Ellen Fisher bada związek między nerwem błędnym a tym, co wewnątrz człowieka i na zewnątrz niego. Bada także związek nerwu błędnego i połączenie, a także jego związek pomiędzy nim a stresem, zdrowiem psychicznym, a także pozostałymi aspektami życia codziennego. Książka ta stawia również ważne pytania dotyczące współczesnego stylu życia i jego wpływu na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, zachęcając do refleksji nad własnymi nawykami i wybieraniem świadomych, zdrowych decyzji.

„Aktywuj samouzdrawiającą moc nerwu błędnego” to lektura nie tylko dla tych, którzy poszukują głębszego zrozumienia swojego ciała, ale także dla wszystkich, którzy pragną aktywnie pracować nad własnym zdrowiem. Ellen Fischer zapewnia czytelnikowi nie tylko wiedzę, ale i inspirację do podejmowania świadomych działań na rzecz lepszego samopoczucia i harmonii z własnym organizmem. Jest to obecnie nie tylko interesujący temat ale przede wszystkim coś, czego potrzebujemy, by zrozumieć siebie i lepiej żyć.

  Dla osób interesujących się samouzdrawianiem, poszukujących alternatywnych metod leczenia, żyjących w ciągłym stresie i chcących doświadczyć głębokiego relaksu wydawnictwo Vital przygotowało polskie wydanie książki autorstwa dr med. Ellen Fischer. Książka nosi tytuł "Aktywuj samouzdrawiającą moc nerwu błędnego. Jak skutecznie stymulować i relaksować autonomiczny układ nerwowy" .Autorka dr Ellen Fischer to nauczycielka jogi oraz specjalistka medycyny fizykalnej i rehabilitacyjnej. W swojej książce dzieli się z czytelnikami wiedzą na temat funkcjonowania ludzkiego ciała oraz sposobami na uzyskanie głębokiego relaksu oraz stymulacji układu nerwowego.

Autorka przede wszystkim zapoznaje czytelników z tym w jaki sposób funkcjonuje układ nerwowy- z jakich części się składa, jak powiązane są ze sobą poszczególne elementy. Każdy składnik układu nerwowego jest tutaj opisany, dzięki czemu możemy dowiedzieć się jak to wszystko razem funkcjonuje. Dużą rolę doktorka przypisuje nerwowi błędnemu, który jest najważniejszym elementem wegetatywnego układu nerwowego. Dowiemy się tutaj jakie korzyści możemy odnieść z jego aktywacji . Autorka prowadzi czytelników przez cały proces aktywacji nerwu błędnego dokładnie opisując kroki, które powinniśmy wykonać.

W książce znajdziemy mnóstwo ćwiczeń, które pomogą nam zrelaksować nasze ciało, osiągnąć równowagę, rozluźnić mięsnie, obniżyć wewnętrzne ciśnienie czy rozładować napięcie. Są to porady cenne zwłaszcza dla osób, które żyją w stresie. W pędzie codziennego życia i zmartwień dnia codziennego często zapominamy o tym, jak ważny jest również relaks. Dzięki tej książce mamy okazję poznać szereg ćwiczeń, które w prosty sposób pozwolą nam osiągnąć odprężenie. Ćwiczenia te nie wymagają wielkich akrobacji, to raczej spokojne uzyskiwanie określonych postaw ciała, dzięki którym możemy rozluźniać poszczególne miejsca.

W swojej książce dr Ellen Fischer przekazuje nam mnóstwo cennej wiedzy na temat układu nerwowego i sposobów na zadbanie o nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Książka choć porusza z pozoru skomplikowany temat, przygotowana jest w bardzo przejrzysty sposób. Zrozumiały tekst uzupełniony jest licznymi fotografiami i schematami, które ułatwiają przyswajanie treści. Również proponowane ćwiczenia zaprezentowane są w formie fotografii, dzięki czemu łatwiej zrozumieć w jaki sposób należy poprawnie je wykonać. Książka podzielona jest na dwie główne części- pierwsza z nich to teoria, czyli opis tego jak działa układ nerwowy, jak zmieniał się w drodze ewolucji, jakie mogą być przyczyny jego zaburzonego działania. Druga część to z kolei praktyka, czyli przede wszystkim wspomniane już propozycje ćwiczeń, ale także opis poszczególnych nerwów, które budują układ nerwowy, ćwiczenia oddechowe oraz propozycje terapii, po które można sięgnąć, gdy nie jesteśmy już w stanie samodzielnie wyregulować naszego układu nerwowego. Wśród proponowanych i opisanych terapii znajdziemy tu m.in hipnozę medyczną, jogę, opukiwanie, biofeedback czy EFT. By ułatwić czytelnikowi korzystanie z książki każda z części została podzielona na krótkie rozdziały.

Książka przygotowana jest w interesujący sposób. Doskonale sprawdzi się dla osób, które interesują się medycyną naturalną i szukają dla siebie różnych sposobów samoleczenia. To również propozycja dla osób, które odczuwają silne napięcie i chcą znaleźć dla siebie ćwiczenia fizyczne, które pomogą w jego rozładowaniu. To pozycja dla miłośników jogi oraz wszystkich osób, które chcą osiągnąć niezbędną równowagę. Dzięki tej pozycji zdobędziemy dużo wiedzy na temat tego jak funkcjonuje ludzki układ nerwowy oraz zyskamy narzędzia do tego, by poprawić jakość jego funkcjonowania.

  Pośpiech, stres, napięcie , brak czasu na odpoczynek - to problemy, z którymi zmaga się niemal każdy we współczesnym świecie. Organizm reaguje na to wszystko nie tylko objawami dotyczącymi stanu psychicznego, ale też kondycji fizycznej . Jak sobie z tym wszystkim radzić , by dobrze funkcjonować i zachować jak najlepsze zdrowie ? Jeśli jest już bardzo źle, musimy udać się po pomoc do specjalistów. Może jednak uda nam się zaobserwować niepokojące objawy wtedy, gdy jeszcze nie jest za późno i damy radę pomóc sobie samodzielnie ?

Dr Ellen Fischer, specjalistka medycyny fizykalnej i rehabilitacyjnej , specjalizująca się w walce z dolegliwościami bólowymi w swojej książce "Aktywuj samouzdrawiającą moc nerwu błędnego" próbuje odpowiedzieć na pytanie : jak skutecznie stymulować i relaksować autonomiczny układ nerwowy. To wszystko brzmi specjalistycznie - jednak jeśli skupimy się na słowie "relaksować " to zrozumiemy o co chodzi. Książka pełna jest fachowych wskazówek dotyczących zwalczania skutków nadmiernego zmęczenia , przede wszystkim mięśni, bo one dają nam się najbardziej we znaki w sytuacjach stresowych . A relaks, czyli odpoczynek w odpowiednich warunkach , przywraca je do pozycji wyjściowych i przynosi nam ulgę.

Zanim autorka książki poda nam konkretne ćwiczenia , odciążające poszczególne części ciała od głowy do stóp, wyjaśnia nam czym jest tytułowy nerw błędny ( to najważniejszy element wegetatywnego układu nerwowego) i w czym pomoże nam jego aktywacja. To nie tylko głęboki relaks, ale też zwiększenie odporności, poprawa pracy serca , eliminacja stanów zapalnych i problemów układu pokarmowego. Łagodzenie objawów stresu i zmęczenia przyniesie lepszy sen , koncentrację i poprawę nastroju.

Nerw błędny stymuluje pracę gruczołów trawiennych i mięśni, zmniejsza częstotliwość uderzeń serca, obniża ciśnienie krwi i aktywuje gruczoły łzowe, śluzowe dróg oddechowych i ślinianki. Kiedy jest w równowadze, z naszym organizmem nic złego się nie dzieje. Poznajemy, jak określić ten stan równowagi, jakie objawy świadczą o jego zachwianiu i co możemy zrobić, by ten stan odzyskać i utrzymać. Przy okazji poznajemy funkcję innych części układu nerwowego i ich powiązania z układem hormonalnym. To wszystko jest wyjaśnione w przystępny sposób, z rysunkami i konkretnymi przykładami. Nie brakuje też ciekawostek z odniesieniami do świata zwierząt, który sam rozwiązuje fizycznie problemy związane z silnym stresem. Czasem możemy zaobserwować, jak po mocnych przeżyciach nasze ciało zaczyna szybko drżeć i wtedy staramy się to drżenie opanować. Nie powinniśmy tego robić , tylko pozwolić organizmowi "rozładować się " w naturalny sposób, by stres "wyszedł" z naszego ciała - właśnie tak robią dzikie zwierzęta. A człowiek jest przecież ssakiem o najwyższym poziomie rozwoju.

Poznajemy zaburzenia funkcjonowania nerwu błędnego i ich przyczyny, próbujemy określić czy jest on w stanie równowagi czy nadmiernie pobudzony . To tyle, jeśli chodzi o teorię. najważniejsza w tej książce jest praktyka - czyli zestaw konkretnych ćwiczeń, które rozpoczyna odprężenie przez przyjmowanie odpowiednich pozycji ciała . Konkretną wskazówką jest też specjalny rozdział o tym, jak ćwiczyć poprawnie, by osiągnąć korzyści i nie zrobić sobie krzywdy. Ćwiczenia są różnorodne - od gimnastyki , elementów jogi , poprzez pracę z oddechem i głosem po refleksologię a nawet rozwój wyobraźni ( siła wewnętrznych obrazów) i kierowanie uwagi. Do ćwiczeń fizycznych dołączony jest prosty wykaz niezbędnych pomocy - takich jak poduszki, zrolowany koc czy w sporadycznych przypadkach termofor. Na końcu książki dostajemy też spis ćwiczeń , co ułatwia znalezienie potrzebnych.

Ellen Fischer ma świadomość, że nie zawsze możemy pomóc sobie sami, gdy problemy są poważne, trzeba się zwrócić o pomoc do specjalistów - ostatni rozdział jest temu poświęcony. Książka jest więc przydatna dla każdego, do wykorzystania w dowolny sposób.