Koniec Z Cukrzycą I Otyłością

KONIEC Z CUKRZYCĄ I OTYŁOŚCIĄ!
Rewelacyjny program utraty wagi, zapobiegania chorobom,
i znakomitego samopoczucia!

Dr Mark Hyman

Osiem sposobów na wygranie z cukrzycą. Dr M. Hyman

 

Cukrzyca atakuje. Co druga osoba na świecie jest już chora, jednak 90% chorych nie zdaje sobie sprawy ze swojej choroby. Cukrzyca powoduje nadwagę, pogorszenie stanu zdrowia oraz zgon w nieleczonych przypadkach. Cukrzyca ma wiele twarzy: od łagodnej insulinooporności do w pełni rozwiniętej choroby.

Chciałbym dzisiaj wyjaśnić prawdziwe przyczyny cukrzycy oraz zaprezentować osiem sposobów na zahamowanie choroby.
Prawdziwe przyczyny cukrzycy

Cukrzyca oraz wszystkie powiązane z nią komplikacje (podniesiony poziom cukru we krwi, podniesione ciśnienie oraz poziom cholesterolu) są po prostu wynikami złego stylu życia, niezdrowej diety oraz zanieczyszczonego środowiska. Ważna jest również podatność danej osoby na zachorowanie.

Czynniki środowiskowe, dieta oraz styl życia prowadzą do schorzenia nazywanego insulinoopornością. W przeciwieństwie do popularnego przekonania, cukrzyca typu 2 jest chorobą zbyt wysokiego poziomu insuliny, a nie jej zbyt małej ilości. To insulina jest prawdziwym powodem cukrzycy.

Jeżeli twoja dieta opiera się na pustych kaloriach oraz cukrach, które są szybko wchłaniane przez organizm, kaloriach pochodzących z płynów oraz na węglowodanach (np. pochodzących z chleba, ryżu, ziemniaków oraz makaronów), komórki organizmu powoli stają się odporne na działanie insuliny i potrzebują o wiele większego wysiłku i pracy do utrzymania równego poziomu cukru we krwi. W ten sposób zaczynamy chorować na insulinooporność. Wysoki poziom insuliny jest pierwszym sygnałem ostrzegawczym. Im wyższy poziom insuliny, tym gorsza insulinooporność, która powoduje starzenie organizmu i pogorszenie stanu zdrowia. Insulinooporność jest najważniejszym czynnikiem, który prowadzi do przedwczesnego starzenia organizmu i do takich chorób jak choroby serca, udar, demencja starcza oraz rak.

Wzrost poziomu insuliny prowadzi do niekontrolowanego apetytu, wzrostu wagi ciała (tkanki tłuszczu na brzuchu), stanów zapalnych oraz stresu oksydacyjnego i nadciśnienia, wysokiego poziomu cholesterolu, niskiego poziomu cholesterolu HDL, wysokiego poziomu trójglicerydów, tycia, zagęszczenia krwi, wzrostu ryzyka zachorowania na raka, chorobę Alzheimera oraz depresję. Te wszystkie schorzenia są wynikiem insulinooporności oraz zbyt wysokiego poziomu insuliny. Podwyższony poziom cukru we krwi nie jest źródłem problemu.

Ponieważ insulinooporność (i cukrzyca) są bezpośrednim rezultatem stylu życia i diety, te schorzenia są w 100% odwracalne w większości przypadków. Większość chorych musi po prostu wyeliminować z dnia codziennego czynniki, które burzą równowagę w organizmie oraz zaakceptować zmiany, które pomogą organizmowi w ponownym uzyskaniu równowagi. W większości przypadków, zmiany stylu życia są bardzo proste, a przy tym bardzo skuteczne.

8 sposobów na wygranie z cukrzycą

 

W mojej nowej książce ,,The Blood Sugar Solution", która pojawi się w księgarniach w lutym, opisuję szczegółowy ośmiotygodniowy plan wygrania z cukrzycą. Oto krótkie podsumowanie moich wniosków.

1. Idź na dobre badania lekarskie.

W większości przypadków lekarze koncentrują się na badaniu poziomu cukru we krwi, który nie jest jednak rzetelnym wskaźnikiem cukrzycy. Najlepsze badania, dzięki którym dowiemy się, czy jesteśmy chorzy, to test insulinooporności, podczas którego mierzy się poziom insuliny na czczo oraz następnie po jednej godzinie i dwóch godzinach po wypiciu napoju zawierającego glukozę. Poproś lekarza o skierowanie właśnie na takie badania.

2. Wykonuj mądre wybory żywieniowe.

Pamiętaj, że w zdrowej diecie nie ma miejsca na cukier oraz przetworzone węglowodany. Dieta powinna opierać się na produktach nieprzetworzonych i świeżych. Pamiętaj o jedzeniu dużych ilości warzyw, orzechów, fasoli oraz produktów pełnoziarnistych. Jedz chude mięso (ryby bądź kurczaka).

3. Wybierz prawidłowe suplementy diety.

Ostatnimi czasy często możemy przeczytać negatywne opinie na temat suplementów diety. Większość z nich nie jest uzasadniona. Suplementy są istotnym elementem walczenia z cukrzycą. Powinniśmy pamiętać o dostarczaniu organizmowi wielu witamin (w tym witaminy D), oleju rybnego oraz specjalnych substancji odżywczych, które wyrównują poziom cukru np. kwas liponowy, biotyna, cynamon, kateiny pochodzące z zielonej herbaty, polinikotynian chromu oraz glukomannan.

4. Zrelaksuj się.

Stres jest jednym z głównych czynników przyczyniających się do insulinooporności oraz zaburzonego poziomu cukru we krwi. Każdego dnia znajdź chwilę na jogę połączoną z technikami głębokiego oddychania lub na jakąkolwiek inną metodę relaksacji, która jest dla ciebie skuteczna.

5. Pamiętaj o aktywności fizycznej.

Zdrowa dieta oraz ćwiczenia fizyczne są prawdopodobnie najlepszym lekarstwem na cukrzycę. Spaceruj przynajmniej pół godziny dziennie. W niektórych przypadkach bardziej intensywne ćwiczenia fizyczne powinny być wykonywane od czterech do sześciu razy w tygodniu przez pół godziny lub godzinę.

6. Żyj zielono

Toksyny pochodzące ze środowiska, w którym żyjemy, również przyczyniają się do cukrzycy. Filtruj wodę, używaj przyjaznych środowisku środków czyszczących oraz unikaj plastikowych opakowań.

7. Dostosuj leczenie do siebie samego

Powyższe metody są przydatne w około 80% przypadków problemów związanych z cukrzycą, jednak niektóre osoby mogą potrzebować dodatkowych technik dla optymalnego leczenia choroby. Pamiętaj, że metoda leczenia zawsze musi być dopasowana do pacjenta. Przeanalizuj swoje ciało i bądź świadomy braku równowagi w organizmie.

8. Bądź częścią większej grupy.

Badania sugerują, że walczymy z cukrzycą skuteczniej w grupie niż w pojedynkę. Poproś rodzinę, przyjaciół, a nawet sąsiadów o zmianę diety i stylu życia – żyjcie zdrowo razem i razem dbajcie o zdrowie każdej osoby z grupy.

Autor: Mark Hyman

Na rynku polskim ukazała się bestsellerowa książka dr Marka Hymana „Koniec z cukrzycą i otyłością".
Zachęcamy do zapoznania się z fragmentem książki oraz odpowiedzenia sobie na pytania postawione w jednej z tabel z książki. Jest to skala, ustalona przez naukowców z Ośrodka Rudda do Badań nad Żywieniem i Otyłością przy Uniwersytecie Yale. Pokazuje ona czy jesteśmy uzależnieni od pożywienia.

Ostatnie badania naukowe wykazały, że zaburzenia poziomu insuliny we krwi są główną przyczyną otyłości, cukrzycy, a zarazem chorób serca ..... Czy masz nadwagę? Czy lekarz powiedział Ci, że Twoje stężenie cukru na czczo jest trochę za wysokie? Czy masz niepohamowany apetyt na słodycze i węglowodany wysokoprzetworzone? Czy masz wysokie ciśnienie tętnicze? Czy w Twojej rodzinie ktoś cierpiał na cukrzycę, choroby serca lub otyłość?
Jeżeli Twoja odpowiedź