Szybka I Prosta Joga: Asany Dla Każdego, O Każdej Porze Dnia I W Każdym Miejscu | Autor: Christina Brown

Szybka i prosta joga to poradnik dla tych wszystkich, którzy pragną się zrelaksować, odprężyć, uwolnić od stresów a jednocześnie nabrać energii i nie narzekają przy tym na nadmiar wolnego czasu. W książce znajdziemy proste, 5-minutowe ćwiczenia opracowane przez nauczycielkę jogi, Christinę Brown. Poprawiają one sprawność fizyczną, wzmacniają, rozciągają, uelastyczniają mięśnie i ścięgna, pomagają odzyskać energię i siły witalne w ciągu zaledwie kilku minut. Korygują złe nawyki związane z postawą i są bardzo przydatne zwłaszcza dla osób prowadzących siedzący tryb życia.

Cała książka rozpoczyna się krótkim wstępem w którym możemy znaleźć praktyczne wskazówki przydatne podczas ćwiczeń oraz informacje nawiązujące do tradycji jogi, która wpływa na harmonię i równowagę zarówno naszego ciała, jak i duszy oraz umysłu. Dalszą część książki stanowi 6 rozdziałów, w których znajdują się odpowiednio dobrane i krok po kroku opisane asany wzbogacone o zdjęcia, dzięki którym wykonywanie ćwiczeń jest naprawdę proste. Nawet jeśli nie mięliśmy wcześniej od czynienia z jogą nie musimy się obawiać, ponieważ wszystkie ćwiczenia można wykonywać bez względu na wiek i kondycję fizyczną, dopasowując je przy tym do własnych możliwości i potrzeb.

Warto też zwrócić uwagę na bardzo solidne wydanie tego poradnika. Ma on mały format, dzięki czemu możemy go zabrać ze sobą dosłownie wszędzie. Ćwiczenia wzbogacone ilustracjami są dokładnie i przejrzyście opisane. Najbardziej jednak podoba mi się niezwykle praktyczna okładka, której przednia część może służyć jako zakładka. Dla mnie było to przydatne zwłaszcza na samym początku, kiedy nie znałam jeszcze dokładnie poszczególnych asan i co chwilę musiałam przerywać ćwiczenie, żeby doczytać co dalej. Jedyne, co bym zmieniła, to kolor czcionki, bo zielona dla mnie jest zdecydowanie za jasna.

Myślę, że chyba każdy z nas przynajmniej raz w życiu robił sobie postanowienie żeby zdrowiej się odżywiać, czy zacząć ćwiczyć. Nie wiem jak w Waszym przypadku, ale w moim zawsze kończyło się na tylko i wyłącznie na postanowieniach i na odkładaniu wszystkiego na bliżej nieokreśloną przyszłość. I nie zawsze było to wynikiem braku czasu. Szybką i prostą jogę polecam wszystkim, którzy mięli podobny problem, a także wszystkim leniwcom, których już sama myśl o bieganiu czy wyjściu na siłownię odstrasza. Ćwiczenia pokazane w książce nie zajmują dużo czasu i nie wymagają od nas wielkich poświęceń może właśnie dlatego okażą się dla kogoś interesujące.

Moje pierwsze skojarzenia ze słowem joga to relaks i wyciszenie. Leżymy sobie na macie, wyginamy ręce, nogi i.... no właśnie, czy coś takiego można nazwać ćwiczeniami? Christina Brown udowadnia, że tak. Co więcej, pokazuje w jaki sposób osiągnąć nie tylko wewnętrzny spokój, ale i uzyskać gibkie oraz wytrzymałe ciało.

Szybka i prosta joga to niepozornej wielkości książeczka, która w przejrzysty sposób wprowadza nas w tajniki ćwiczeń relaksacyjnych. Od krótkiego wstępu czym jest joga, poprzez budowanie właściwego nastawienia, aż do opisów konkretnych lekcji – znajdziemy tu absolutnie wszystko, co każdy początkujący wiedzieć powinien. Zrozumienie poszczególnych kroków oraz prawidłowe wykonanie zadań ułatwiają liczne zdjęcia i instrukcje, a sympatyczny gadżet w postaci magnetycznie zapinanej okładki, umożliwia nam zabranie poradnika w praktycznie każde miejsce na ziemi.

Mnie szczególnie do gustu przypadł zestaw ćwiczeń, które możemy wykonać w pracy, kuchni, a nawet leżąc spokojnie w łóżku. Dzięki temu na zdobycie dodatkowej energii wystarczy 5 minut dziennie, a wygospodarowanie potrzebnej ilości czasu staje się banalnie proste.

Szybka i prosta joga, to uniwersalna propozycja literacka, która zabieganym da chwile wytchnienia, a tym bardziej opornym na wysiłek, zapewni niezbędną dawkę ruchu. Dlatego pozbądźcie się stresów, odzyskajcie siły i bawcie się dobrze :)