Pokonać Lęki I Fobie Jak Radzić Sobie Z Niepokojem I Napadami Paniki | Autor: Amr BarradaJudith Bemis

Judith Bemis jest osobą, która wyleczyła się z lęku przestrzeni. Ukończyła pedagogikę na Uniwersytecie w Minnesocie. Jest założycielką i dyrektorką organizacji pomagającej ludziom zmagającymi się z różnymi zaburzeniami lękowymi.

Amr Barrada jest psychoterapeutą, który był kiedyś ofiarą lęku przestrzeni. Pracuje w Klinice Medycyny Behawioralnej, jest doktorem psychologii klinicznej.

Książka „Pokonać lęki i fobie" nie ma zastąpić terapii, jakiej wymagają osoby zmagające się z lękami. Jej celem jest podsunięcie pomysłów, które mogą im pomóc.

Na temat dolegliwości związanych z zaburzeniami lękowymi opublikowano już wiele książek. Ja również parę z nich przeczytałam. Ta książka jest jednak bardzo ciekawie napisana. Autorzy opierają się bowiem na własnych doświadczeniach i osób, które leczą. Odnoszą się do faktycznych przypadków z którymi się spotkali, a nie tylko teorii książkowej.

W części I poradnika zostały krótko omówione rodzaje zaburzeń lękowych oraz przyczyny i źródła ich powstawania. Najważniejsze jest uświadomienie sobie istnienia problemu i zaakceptowanie tej sytuacji. Wiele osób nie zauważa w swoim zachowaniu niczego złego, nie dostrzega problemu związanego z fobią. Bardzo często taką osobę traktuje się jako leniwą lub nienormalną. O tym traktuje II część książki.

Poprzez strategie o charakterze poznawczym autorzy pokazują jak poradzić sobie z lękiem.

Autorzy przedstawiają nam wiele różnorodnych technik. Jedna z nich polega m.in. na zmuszaniu się do bywania w miejscach, w których doznaje się strachu. Ucieczka z takich miejsc nie przynosi na ulgi na długo, a wręcz przeciwnie powoduje pogłębienie problemu. Ucieczka choć przynosi chwilową ulgę, w konsekwencji powoduje pogłębienie problemu.

Jednak gdy terapia zaczyna przynosić jakieś efekty nawet mały sukces pozwoli nabrać pewności siebie i da nadzieję na to, że wkrótce uporamy się z uciążliwymi zaburzeniami.

W części III autorzy omówili aż czternaście miejsc, w których najczęściej dochodzi do ataków paniki. Większość z nas nie zdaje sobie sprawy, że można panikować w takich miejscach jak - kościół, szkoła, sklep czy teatr. Najczęściej z atakami paniki kojarzą się nam miejsca ciasne i ciemne, jak winda, piwnica czy ciemny pokój. Szczególnie narażone na ataki są osoby cierpiące na fobię społeczną i klaustrofobię. Ważne by nie walczyć z paniką, nie zwracać uwagi na problem, mówić sobie , że nic nam nie będzie, nic się nie stanie.

Na końcu książki jest kilka rad ogólnych opartych na własnych doświadczenia autorki. Zachęca do ćwiczeń ruchowych (bieganie, pływanie, spacer czy jazda na rowerze), które łagodzą stres i polepszają samopoczucie. Bardzo ważne jest również odżywianie się. Dobór odpowiedniej diety pozbawionej nadmiaru cukru i kofeiny potrafi złagodzić objawy lękowe.

Bo jak podkreśla autorka to my sami mamy wpływ na to jak się czujemy.

Powrót do zdrowia to nie tylko uwolnienie się od lęku czy ataków paniki. Oznacza on również rozwój własnej osobowości i świadomości tego, kim jestem. Zyskujemy więc cenną umiejętność odczytywania swych potrzeb i pragnień oraz wypracowujemy metody, które pomogą odmienić nasze życie.

Książkę polecam rodzicom, nauczycielom i pedagogom, którzy często w swoim życiu spotykają się z osobami z zaburzeniami lękowymi. Warto poznać przyczyny takich zaburzeń i nauczyć się pomagać ludziom których one dotyczą, normalnie funkcjonować w społeczeństwie.