Wersja dla osób niedowidzącychWersja dla osób niedowidzących

Okładka wydania

Powiedz Dobranoc Bezsenności Jak Zdrowo Spać I Lepiej Żyć

Kup Taniej - Promocja

Additional Info


Oceń Publikację:

Książki

Fabuła: 100% - 4 votes
Akcja: 100% - 3 votes
Wątki: 100% - 1 votes
Postacie: 100% - 1 votes
Styl: 100% - 3 votes
Klimat: 100% - 3 votes
Okładka: 100% - 1 votes
Polecam: 100% - 3 votes

Polecam:


Podziel się!

Powiedz Dobranoc Bezsenności Jak Zdrowo Spać I Lepiej Żyć | Autor: Gregg D. Jacobs

Wybierz opinię:

Pavell

Bezsenność dla kogoś kto nie zetknął się z nią osobiście, wydaje się dość mało znaczącym problemem. Usłyszymy wtedy, że wystarczy zaparzyć sobie melisę, wypić przed snem ciepłe mleko z miodem, czy ewentualnie policzyć barany, żeby smacznie zasnąć. Jednak każdy kto jej doświadczył wie, że rzeczywistość nie jest tak prosta jak się wydaje. Bezsenność to zmniejszona ilość, bądź jakość snu, która jeśli trwa od czasu do czasu jest nie groźna, ale jeśli utrzymuje się ponad trzy tygodnie to znaczy, że mamy do czynienia z bezsennością przewlekłą, a to jest już duży problem.

 

Medycyna wychodzi naprzeciw pacjentom cierpiącym na bezsenność i proponuje szereg środków nasennych, opartych na różnych składnikach, leki antydepresyjne, które również mogą pomagać, oraz najbardziej nam znaną, głównie z reklam telewizyjnych Melatoninę. Jednak są to wszystko środki doraźne, które stosowane przez dłuższy czas powodują jeszcze większe problemy, niż te które mieliśmy. Niektóre z nich, takie jak halucynacje, depresja, agresja czy czasowa amnezja wręcz przerażają. Dr Gregg D. Jacobs w swojej książce "Powiedz dobranoc bezsenności" starannie i wyczerpująco tłumaczy nam dlaczego tak się dzieje oraz przedstawia swoją rewolucyjną metodę leczenia bezsenności zwaną terapią poznawczo-behawioralną (CBT). Metoda ta, według dr Jacobsa jest jedyną która trwale uwolni nas od bezsenności, do tego bez skutków ubocznych czy uzależnienia.

 

Książka "Powiedz dobranoc bezsenności" składa się z trzech części. Pierwsza z nich to analiza problemu nie radzenia sobie medycyny z bezsennością oraz nieskuteczność środków nasennych. Poznamy ich rodzaje oraz składniki z których są wykonane, nauczymy się rozpoznawać różne typy bezsenności oraz jej przyczyny, dowiemy się o całej fizjologii snu, jego pięciu stadiach, a także wykonamy samodzielną ocenę swojego stanu bezsenności. W drugiej części nauczymy się zmieniać swoje myśli i zachowania dotyczące snu na pozytywne, wyrobimy w sobie nawyki wspomagające zasypianie i poznamy jak wyeliminować z życia czynniki, które natężają naszą bezsenność. W tej części zapoznamy się również z tzw. „Mitem ośmiu godzin". Musimy bowiem pamiętać, że nie każdy potrzebuje ośmiu godzin aby obudzić się rano rześkim i wypoczętym. Najnowsze badania pokazują, że ludzie śpiący siedem godzin, a nawet mniej, żyją dłużej od ludzi którzy przesypiają co najmniej osiem godzin. Trzecia część książki przedstawia najnowsze badania nad snem i stresem oraz omawia trzy metody redukujące stres i wspomagające kontrolę ciała przez umysł.

 

Książka dr Jacobsa jest doskonałą pozycją dla wszystkich którzy cierpią na przewlekłą bezsenność. Jeżeli nie uzyskujemy zadowalających rezultatów biorąc pigułki nasenne, nie zaszkodzi sięgnąć po tę pozycję. Przeczytanie jej nie zajmie nam dużo czasu, a wiedza o śnie i bezsenności jaką z niej wyciągniemy jest bezcenna. Techniki kontrolowania bodźców, psychoneuroimmunologia, związek między światłem słonecznym a snem, czy reakcje relaksacyjne, to tylko niektóre z zagadnień jakie przyjdzie nam poznać, a które mogą być dla nas bardzo pomocne. Trzeba jednak pamiętać, że metoda CBT wymaga od nas żelaznej dyscypliny i podczas całego kursu musimy być bardzo cierpliwi i systematyczni oraz prowadzić swój 60-sekundowy dziennik snu.

 

Niewątpliwą zaletą książki jest również to, że tak naprawdę jest ona nie tylko dla ludzi cierpiących na przewlekłą bezsenność, ale również dla tych którzy spotykają się z nią okresowo. Jest to ważne, gdyż ten rodzaj bezsenności może z czasem przerodzić się chroniczną. Czytać ją mogą również Ci, którzy z bezsennością nie mają nic wspólnego, ale po prostu chcą spać lepiej. Książka jest tak naprawdę dziełem traktującym nie tylko o bezsenności, ale również o doskonaleniu samego siebie i swojego życia.

 

Najważniejsze w leczeniu bezsenności jest pozytywne nastawienie do snu i optymizm. W ten sam sposób myślimy również o książce dr Gregga D. Jacobsa, po jej przeczytaniu. Optymizm przeplatany z czysto naukowymi zagadnieniami, do tego podparty rzetelnymi badaniami naukowców zajmujących się bezsennością sprawiają, że pozycja ta jest kompletnym zbiorem wiedzy o śnie, bezsenności i sposobach radzenia sobie z nią, dostępnych dla każdego na wyciągnięcie ręki. Czy metoda poznawczo-behawioralna naprawdę działa, tego nie wiem, gdyż nie cierpię na żaden z rodzajów bezsenności. Ale jeśli kiedyś się ona pojawi, metody relaksacyjne dr Jacobsa, pozytywne myśli o śnie i szereg innych sposobów zamieszczonych w książce, będą pierwszymi od których zacznę swoją walkę z niemożliwością spokojnego zaśnięcia.

 

Komentarze

Security code
Refresh

Aby Skomentować Kliknij Tutaj

Współpracujemy z:

BIBLIOTECZKA

Karta Do Kultury

? Jeżeli zalogujesz się na swoje konto, będziesz mógł bezpłatnie:
*obserwować pozycje wydawnicze, promocje oraz oferty specjalne
*dodawać je do ulubionych
*polecać innym czytelnikom
*odradzać produkty, po które więcej nie sięgniesz
*listować pozycje, które posiadasz
*oznaczać pozycje przeczytane/obejrzane
Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się, zapraszamy do rejestracji!
  • Zobacz Mini Tutorial