Wersja dla osób niedowidzącychWersja dla osób niedowidzących

Okładka wydania

Zdrowy Układ Limfatyczny - Pomoc Przy Każdym Schorzeniu

Kup Taniej - Promocja

Additional Info


Oceń Publikację:

Książki

Fabuła: 100% - 2 votes
Akcja: 100% - 2 votes
Wątki: 100% - 2 votes
Postacie: 100% - 2 votes
Styl: 100% - 2 votes
Klimat: 100% - 2 votes
Okładka: 100% - 2 votes
Polecam: 100% - 2 votes

Polecam:


Podziel się!

Zdrowy Układ Limfatyczny - Pomoc Przy Każdym Schorzeniu | Autor: Gerald M. Lemole

Wybierz opinię:

Mirosława

 „Układ limfatyczny to biologiczne pole bitwy, na którym co[1]dziennie dochodzi do wielu zwycięstw i porażek.”

 

  Na nasze zdrowie wpływa wiele czynników, z którymi spotykamy się na co dzień, ale najważniejszym jest, by wszystkie nasze wewnętrzne układy i narządy działały bez problemów. Ludzki organizm składa się, bowiem z szeregu różnych systemów, które są od siebie zależne, niczym trybiki w dobrze naoliwionej maszynie. Wystarczy, że któryś z nich nie będzie funkcjonował prawidłowo, a wówczas zaczynają się problemy ze zdrowiem. Jest wśród nich jeden szczególny układ, którego rola jest często pomijana w trakcie diagnozy i leczenia, a o którym możemy dowiedzieć się więcej w niewielkiej objętościowo książce pt.: „Zdrowy układ limfatyczny”

 

Jej autor, dr Gerald Lemole uważany jest za jednego z pierwszych lekarzy, który dostrzegł powiązania limfy z jakością naszego zdrowia. Gdy zaczynał swoją karierę, jako kardiochirurg, zauważył, że pacjenci, którzy zmagają się z problemami sercowymi, mają zanieczyszczony i mętny układ limfatyczny, natomiast u osób ze zdrowym układem krążenia, limfa jest krystalicznie czysta. To sprawiło, że zaczął badać tę kwestię i zależności. Dziś ma już pewność, że jakość przepływu limfy ma ścisły związek z chorobami serca i nie tylko z nimi, a układ limfatyczny „to kluczowy czynnik osiągnięcia długowieczności, witalności i odporności na choroby.”

 

W swojej książce odsłania przed nami tajniki układu limfatycznego zwanego także chłonnym. Pan Lemole nazywa go „Tajemną Rzeką Zdrowia”, gdyż składa się on z wielu węzłów naczyń i płynów ustrojowych. Publikacja powstała przy współpracy z dwoma najbardziej zaufanymi i cenionymi ekspertami w dziedzinie medycyny integracyjnej: dr Dwinghtem McKee i dr Sandrą McLanahan.

 

W dziesięciu rozdziałach przedstawiają w sposób bardzo zrozumiały i klarowny ważne informacje pokazując, dlaczego ważne jest, by układ limfatyczny stanowił ważne ogniwo w dbaniu o nasze zdrowie. Okazuje się, że od tej „Rzeki Zdrowia” zależy kondycja naszego organizmu. Jeżeli przepływ limfy nie przebiega płynnie, wówczas jesteśmy narażeni na poważne choroby, chociażby problemy z układem krążenia, ale też neurologiczny, pokarmowy, odpornościowy, ale też nasz wygląd zewnętrzny, zwłaszcza jeżeli chodzi o utrzymanie szczupłej sylwetki. Poza tym limfa jest naszą ochroną przed toksynami, odpadami, resztkami komórkowymi i innymi zagrożeniami.

 

Celem tej książki jest przede wszystkim pokazanie, w jaki sposób poprawić przepływ limfy i dlaczego jest to takie ważne. Na jej kartach znajdziemy mnóstwo ciekawostek, fachowych porad, wskazówek pomagających wprowadzić zmiany w naszym życiu w różnych jego aspektach. Autorzy zwracają uwagę zarówno na fizyczne sfery naszego organizmu, ale też mentalne i duchowe. Omawiają w osobnych rozdziałach kilka najbardziej uciążliwych i groźnych chorób, takich jak choroby serca, rak, choroby układu pokarmowego i wskazują, w jaki im zapobiegać.

 

Ich wspólne dzieło wieńczy dieta przyjazna limfie, która została opracowana na dwa tygodnie i ujęta w praktyczną tabelę, według której możemy układać swoje codzienne menu. Dodatkowym plusem są zamieszczone przepisy, które mają być jedynie wskazówką, w jaki sposób przygotowywać posiłki, by miały one wpływ na naszą limfę, a tym samym na zdrowie.

 

„Zdrowy układ limfatyczny” to bardzo przystępnie napisany poradnik, który uświadamia jak ważny jest układ limfatyczny. Pełni on w naszym organizmie ważną rolę a mimo to poświęca się mu zbyt mało uwagi w różnego rodzaju metodach leczenia. Często zdarza się tak, że nie łączymy naszych dolegliwości ze złym funkcjonowaniem limfy, a to od niej powinniśmy zacząć wszelkie odtruwanie naszego organizmu. Dzięki zawartym poradom łatwiej nam będzie wprowadzić zdrowe nawyki i świadomie wpływać na swoje zdrowie.

Biegający Bibliotekarz

  Zastanawialiście się może kiedyś, co to jest układ limfatyczny i do czego służy w naszym organizmie? Ja przyznaję się szczerze, że w ogóle nie miałem zielonego pojęcia! Dlatego też zainteresowałem się tytułem książki — Zdrowy układ limfatyczny: pomoc przy każdym schorzeniu. A gdy jeszcze na dole okładki doczytałem, że dzięki temu układowi możemy zapobiegać rakowi, chorobom serca i innym groźnym schorzeniom, jak zaburzenia neurologiczne, zaburzenia żołądkowo-jelitowe i otyłość, to moja ciekawość wzrosła maksymalnie. Sama okładka niczym specjalnym się nie wyróżnia, ale pośrodku niej widać  smukłe nogi kobiety... zapewne niemającej żadnych problemów ze zdrowiem...

 

Warto kilka słów poświęcić autorowi niniejszego poradnika. Gerald M. Lemole jest starszym doktorem nauk medycznych, posiadającym dyplom lekarza w Temple University School of Medicine. Kolejny staż odbył na kardiologii pod okiem dr Debakeya i dr Cooleya w Teksasie. Był w zespole chirurgicznym, który dokonał pierwszego przeszczepu serca w Stanach Zjednoczonych. Dodam, że udanego.  Z Temple University związał się ponownie, gdzie został naczelnym kardiologiem. W Centrum Medycznym Delaware wykonał pierwszy zabieg pomostowania tętnic wieńcowych (cokolwiek to znaczy).  Napisał wiele publikacji o tematyce medycznej, w tym ponad 150 artykułów do różnych czasopism medycznych. Prowadził wykłady w wielu miejscach na całym świecie.

 

Wiemy już, kim jest autor książki, teraz nadszedł czas, abyśmy zrozumieli i mieli jakiekolwiek pojęcie, o czym jest poniższa lektura. Co to jest właściwie układ limfatyczny? Okazuje się, że jest bardzo ważną częścią naszego układu odpornościowego. Dzięki niemu w naszym organizmie mamy zachowaną równowagę płynów, pomaga nam przy wchłanianiu tłuszczów i innych składników odżywczych.  Musicie też wiedzieć, że układ ten obejmuje naszą sieć naczyń, przechodzi przez prawie wszystkie nasze tkanki. Dzięki temu przez nasz organizm płynie limfa, czyli płyn tkankowy. Jeszcze można to określić dokładniej. Płyn ten jest przefiltrowaną częścią osocza krwi. Dosyć do skomplikowane na pierwszy rzut oka i zapewne niewiele nam to wyjaśnia.

 

Autor już w przedmowie stara się w przystępny sposób opowiedzieć, o czym powinniśmy wiedzieć na temat tego układu. W poszczególnych rozdziałach dowiemy się więcej szczegółów dotyczącej chłonki, czyli limfy. Jak ma się układ limfatyczny do naszych chorób i jak tym chorobom zapobiegać. Szczególnie autor napisał tutaj o chorobach serca, raku, chorobach układu pokarmowego, a także w chorobach mózgu i zaburzeń psychicznych. Dodał też rozdział o czynniku duchowym, choć szczerze mówiąc, nie do końca do niego się przekonałem. W wielu tabelkach zamieszczono różne ciekawostki, spostrzeżenia, czy zalecenia w leczeniu. Mowa jest też o prozdrowotnych dietach, a na ponad trzydziestu stronach możemy zapoznać się z różnorodnymi przepisami kulinarnymi. Często spotkamy się też o możliwościach suplementacji organizmu. I jeszcze jedno, mowa jest też o COVID-19. 

 

Jeżeli jesteście ciekawi tak jak ja, czym jest zdrowy układ limfatyczny, jak działa, jak możemy wzmocnić jego działanie, to dla Was jest ten interesujący poradnik. Oczywiście nie do końca jestem przekonany, bo samo utrzymanie zdrowia w dzisiejszych czasach ze względu na to, co jemy, czym oddychamy, jak dbamy o zdrowie fizyczne czy psychiczne, jak stres działa negatywnie na nasz organizm, że uda nam się ten układ w organizmie zachować w pełnym zdrowiu. A może się bardzo się mylę? Może warto bardziej poświęcić się dla swojego zdrowia? 

MarJadka

  Dr Gerald M. Lemole należał do zespołu, który przeprowadził pierwszy udany przeszczep serca w Stanach Zjednoczonych. Określa się go jako pioniera kardiochirurgii. Jest jednym z pierwszych lekarzy, którzy dostrzegli wpływ limfy na wszystkie aspekty zdrowia.

 

Czym jest limfa, zwana inaczej chłonką? To płyn tkankowy, który w zdrowym ciele spływa do naczyń chłonnych, a następnie do węzłów chłonnych. Jego funkcją jest transportowanie przefiltrowanych białek osocza oraz limfocytów z powrotem do układu krążenia. Dlatego układ limfatyczny jest tak bardzo ważny! Jego nadrzędnym zadaniem jest ochrona ciała przed uszkodzeniami toksynami.

 

Szczerze mówiąc, do tej pory pojęcie „limfa” lub „chłonka” było mi znane tylko jako wyraz; nie zdawałam sobie sprawy jak ważną rolę pełni w naszym organizmie ten układ limfatyczny. Dopiero ta książka otworzyła mi oczy!

 

Nie dość, że w przystępny sposób (czyli dla kompletnego laika medycznego, jakim jestem) zostało wytłumaczone tu przede wszystkim jakie funkcje spełnia układ limfatyczny, jak pracuje, co wpływa na poziom limfy, jakie suplementy wspomagają drenaż limfatyczny – to dowiedziałam się, na jakich głównie układach organizmu odbija się dysfunkcja układu limfatycznego: układzie krążenia, układzie nerwowym i układzie pokarmowym. Powoli zaczynam rozumieć, dlaczego swobodny przepływ limfy jest tak ważny!

 

Autor omawia w książce choroby serca (i tu wreszcie w przystępny sposób jest opisany ten zły cholesterol i jego wpływ na zdrowie), a także praktyczne sposoby na „okazanie limfie trochę miłości i pomocy swojemu sercu”. Nie wiedziałam, że oprócz masażu czy głębokiego oddychania jest to skakanie czy nucenie pod nosem, a także medytacja czy joga i urozmaicona dieta (autor podaje ogólne wytyczne – wygląda smacznie, warto zastosować).

 

Rak – ten rozdział poświęcony jest działaniu układu odpornościowemu. Pokazanie jaką rolę w zapobieganiu i spowalnianiu rozprzestrzeniania się raka odgrywa układ limfatyczny. Wspomniany jest tu także COVID-19.

 

Rozdział zatytułowany „Choroby układu pokarmowego” to (przystępnie!) omówiona jego anatomia, wraz ze schematycznymi rysunkami oraz informacje o tym co się dzieje w jelitach i jak na ich zdrowie wpływa limfa.

 

Ważny rozdział „Kontrola wagi” wymienia zależności między magazynowaniem tłuszczu a nadwagą; podaje również wskazówki jak walczyć z nadwagą.

 

Układ limfatyczny – jak już wiem – wpływa również na funkcje poznawcze. Rozdział „Choroby mózgu i zaburzenia psychiczne” podaje anatomię mózgu, omawia patologię zaburzeń poznawczych oraz problemy z limfą i mózgiem. Autor podaje praktyczne wskazówki jak wzmacniać mózg poprzez limfę, m.in. jest tu wskazanie do spania na boku. No i na koniec tabelka – Co jeść, a czego unikać?

 

Paliwo dla przepływu limfy to nic innego jak optymalna dieta dla zdrowia układu limfatycznego, inaczej chłonnego (nigdy nie łączyłam tych nazw!). Autor przygląda się najpierw makro- i mikroelementom oraz omawia podstawowe błędy standardowej diety amerykańskiej. W następnej kolejności podana jest najlepsza dieta dla krążenia limfy – jest to dieta śródziemnomorska. Podane są tu konkretne produkty w każdym poziomie piramidy, łącznie z piramidą napojów. Istotnymi informacjami są omówione wybrane diety (w tym śródziemnomorska) wraz z podsumowaniem najistotniejszych podejść dietetycznych.

 

Nie może w tej książce zabraknąć ćwiczeń fizycznych. One poprawiają kondycję układu limfatycznego. Jest tu omówiony trening cardio, siłowy, HIT i minitramplina. Oczywiście nie pominięto ostrzeżeń związanych z podjęciem treningów.

 

Joga, masaż i relaksacja także wpływają na płynny przepływ limfy. Nie mniej istotny jest czynnik duchowy.

 

Na samym końcu została zamieszczona dieta przyjazna limfie na 14 dni, zalecenia dotyczące suplementów oraz joga dla początkujących przyjazna limfie.

 

Jak widać z powyższego – jest to książka, którą absolutnie każdy powinien mieć w swojej bibiblioteczce.

Sylwia Jaguszewska

  Drodzy Czytelnicy! Czy chcieliście kiedykolwiek w swoim życiu wzmocnić układ odpornościowy i zapobiegać poważnym schorzeniom? Zapraszam zatem do lektury książki pt. „Zdrowy układ limfatyczny. Pomoc przy każdym schorzeniu. Jak zapobiegać rakowi, chorobom serca, zaburzeniom neurologicznym, żołądkowo – jelitowym i otyłości”, której autorem jest dr Gerald M. Lemole, a wydana została przez Wydawnictwo Vital.

 

Układ limfatyczny, zwany też chłonnym odpowiada za prawidłowe działanie wielu układów organizmu. „Główny” bohater tej książki składa się z węzłów, naczyń i płynów ustrojowych. Jako, że rolą limfy jest ochrona narządów, naczyń krwionośnych i układów naszego organizmu przed toksynami i różnymi innymi zagrożeniami dla zdrowia, kluczowym zagadnieniem jest to, jak poprawić przepływa limfy i żyć zdrowiej!

 

Jeżeli my sami nie mamy problemów ze swoją nadmierną wagą ciała, to pewnie w naszym otoczeniu mamy do czynienia z ludźmi, którzy je mają. Przyrost masy ciała to ostatnio problem numer jeden… Co może nam w tym pomóc? Poprawa krążenia limfy! Jej rolą jest usuwanie toksyn w celu oczyszczenia organizmu, ale niestety nie płynie ona tak bystro niczym górski strumień i nie sprząta za każdym razem resztek żywności, którą zjedliśmy…

 

Bardzo zainteresował mnie rozdział pt. „Paliwo dla przepływu limfy. Optymalna dieta dla zdrowia układu limfatycznego”. Okazuje się, że zdaniem autora tej publikacji, jak również innych lekarzy, którzy specjalizują się w tym temacie, to dieta śródziemnomorska jest najbardziej godna polecenia, jeżeli chodzi o układ limfatyczny. A więc pamiętamy o:

 

- świeżych owocach (m.in. cytrusy, winogrona, jabłka, banany);

- świeżych warzywach (m.in. jarmuż, kapusta włoska, brokuły, marchew, cebula, czosnek);

- pełnych ziarnach (m.in. pełnoziarnisty makaron, pełnoziarniste płatki zbożowe, kukurydza, bulgur);

- tłuszczach jednonasyconych (m.in. olej kokosowy, olej z awokado, orzechy, awokado);

- źródłach białka (głownie roślinnych) bogatych w kwasy omega – 3 (m.in. soczewica, siemię lniane, rośliny strączkowe);

- rybach i owocach morza (m.in. łosoś, tuńczyk, makrela);

- drobiu, jajach, serze i jogurtach;

- czerwonym mięsie i słodyczach sporadycznie!!!

 

A jeżeli już jemy w stylu śródziemnomorskim, to trzymajmy się tego! Jedzmy w towarzystwie, pijmy dużo wody, prowadźmy aktywny tryb życia.

 

A co wiemy na temat wpływu ćwiczeń na kondycję układu limfatycznego?

 

Okazuje się, że podczas wykonywanych przez nas ćwiczeń limfa krąży od trzech do siedmiu razy szybciej w porównaniu do stanu spoczynku.Ćwiczenia pomagają utrzymać czystość i elastyczność naczyń limfatycznych. Od lektury tej recenzji inaczej będziemy postrzegać naszą aktywność fizyczną, prawda?

 

Jeszcze jedna kwestia zasługuje na uwagę – to, w jakiej pozycji spędzamy większość dnia! Bo nie ukrywajmy, wiele osób prowadzi siedzący tryb życia. Siedzimy przy biurku, za kierownicą czy też przy telewizorze…

 

Co jeszcze dobrze wpływa na płynny przepływ limfy? Na pewno jest to joga! Jest to najbardziej plastyczna forma ćwiczeń wśród wszystkich istniejących – bo można ją modyfikować do każdego człowieka, do tego, jakie on ma możliwości, jakie możliwości ma jego ciało!

 

Dużym plusem książki jest propozycja 14 – dniowego planu posiłków, który uwzględnia wysokiej jakości żywność i składniki odżywcze dobroczynne dla całego naszego organizmu. Przejdźmy przez te 14 dni, a potem nie wahajmy się mieszać tych przepisów czy tez je zmieniać!

 

I zaopiekujmy się swoim układem limfatycznym – oczywiście z tą książka, którą bardzo Państwu polecam!

Grażyna

  Dbając o swoje zdrowie zajmujemy się przede wszystkim jego elementami, najważniejszymi dla życia - sercem, mózgiem, czy wadami układu pokarmowego lub zwyrodnieniami stawów. Doktor Gerard M. Lemole tytuł swojej książki - Zdrowy układ limfatyczny uzupełnia podtytułem - pomoc przy każdym schorzeniu. Uświadamia nam w przystępny i jasny sposób rolę limfy zwanej inaczej chłonką dla zdrowia całego organizmu i zapobiegania najważniejszym chorobom cywilizacyjnym , takim jak rak, choroby serca, zaburzenia neurologiczne, choroby układu trawiennego i otyłość.

 

Kiedy coś nam dolega i idziemy do lekarza to raczej nie usłyszymy pytania o działanie układu limfatycznego, jego rola jest pomijana. Czasem tylko lekarz zbada węzły chłonne, czy nie są powiększone. Tymczasem sprawność przepływu chłonki w naszym organizmie ma duży wpływ na system odpornościowy, zwalczanie stanów zapalnych i decyduje o sprawności niemal wszystkich układów naszego ciała. Z książki Gerarda M. Lemole dowiemy się, jak dbać o prawidłowy przepływ limfy, by cały organizm funkcjonował jak trzeba. Dostajemy konkretne wskazówki z różnych dziedzin naszej działalności i wyjaśnienia , jakie korzyści dla nas z tego wynikną.

 

Najpierw otrzymujemy dokładny opis działania całego układu limfatycznego, byśmy mogli zrozumieć jego istotną rolę dla całości naszego zdrowia. Jest on napisany jasnym językiem, z ciekawymi, iście amerykańskimi porównaniami do tego , co znamy z życia codziennego, łącznie z odniesieniami do popkultury. Cały układ porównany jest do rzeki, która przepływając przez nasze ciało spełnia rolę oczyszczającą . Następnie po kolei omawiane są najważniejsze problemy zdrowotne , które wynikają z nieprawidłowego przepływu chłonki . Na pierwszy rzut autor zajmuje się układem krwionośnym i sercem. Dostajemy kilka konkretnych, czasem zaskakujących porad, jak możemy sami sobie pomóc. Czy przyszło by nam do głowy, że skakanie na trampolinie poprawia w sposób istotny działanie układu limfatycznego dzięki ruchom w górę ? Masaże, sauna, głębokie oddychanie - to wydaje nam się bardziej oczywiste, ale już medytacja czy śpiew, jako wskazówki prozdrowotne potrafią zaskoczyć.

 

Rola limfy w walce z rakiem wytłumaczona jest na przykładzie zwalczania przewlekłego stanu zapalnego . Tutaj podkreślona jest waga diety w zwalczaniu choroby, bo większość tego typu problemów zaczyna się w jelitach. Połączony jest z tym problem otyłości i dążenia do przywrócenia właściwej wagi. Oprócz właściwego sposobu odżywiania ważne są właściwe ćwiczenia fizyczne, które usprawniają przepływ limfy - od takich bardziej intensywnych do spokojnej jogi.

 

Jednym z najbardziej niepokojących problemów współczesnego zdrowia są choroby mózgu i zaburzenia psychiczne. Największy lęk wywołują te związane ze starzeniem się , traceniem pamięci , jak demencja czy choroba Parkinsona. W tym rozdziale by ułatwić nam zrozumienie problemu autor przybliża nam w dość jasny sposób anatomię mózgu i rolę jego poszczególnych składników w funkcjonowaniu całego organizmu. Dowiadujemy się też, jak można wzmocnić mózg poprzez limfę - i tu dieta okazuje się dużym pomocnikiem. Dowiadujemy się, jakich potraw należy unikać a jakie wprowadzić do swojej diety na stałe. Zagadnieniu 'paliwa dla przepływu limfy" poświęcony jest cały kolejny rozdział. Dowiadujemy się tam o zaletach diety śródziemnomorskiej, która jest najbardziej optymalna dla naszego zdrowia a także o tym, że nie musimy eliminować zupełnie niektórych składników, wystarczy zjadać je w ograniczonej ilości. Te wskazówki są uzupełnione przepisami kulinarnymi , których jest dość sporo i warto jest je wykorzystać. Oprócz tego dostajemy zestawy ćwiczeń usprawniających układ limfatyczny. Cała książka okraszona jest też ciekawostkami ze świata nauki, które pomogą nam lepiej zrozumieć zagadnienia i wykorzystać je dla zdrowia.

 

 

 

Komentarze

Security code
Refresh

Aby Skomentować Kliknij Tutaj

Współpracujemy z:

BIBLIOTECZKA

Karta Do Kultury

? Jeżeli zalogujesz się na swoje konto, będziesz mógł bezpłatnie:
*obserwować pozycje wydawnicze, promocje oraz oferty specjalne
*dodawać je do ulubionych
*polecać innym czytelnikom
*odradzać produkty, po które więcej nie sięgniesz
*listować pozycje, które posiadasz
*oznaczać pozycje przeczytane/obejrzane
Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się, zapraszamy do rejestracji!
  • Zobacz Mini Tutorial