Zdrowe Wibracje Śpiewnych Afirmacji | Autor: Iwona Chrzanowska Nowina

Afirmacje bogato ilustrowane – uczta dla oczu i duszy wszystkich wątpiących

  Od wielu już lat interesuję się szeroko pojętą psychologią i praktycznymi poradnikami, które pomagają mi zadbać o swój dobrostan psychiczny. Dlatego z wielką ciekawością sięgnęłam po niewielkich rozmiarów książeczkę Iwony Chrzanowskiej-Nowiny pt. ,,Zdrowe wibracje śpiewnych afirmacji”. Jeśli lubicie afirmacje, czyli krótkie wyrażenia lub sentencje, które jasno i optymistycznie wyrażają stan, który chcielibyście osiągnąć, to zachęcam was do przeczytania właśnie niniejszej książeczki.

W recenzowanej tutaj książeczce znajdziecie proste afirmacje poprawiające nasze podejście do otaczającej nas rzeczywistości, wzbogacone o ilustracje autorskich obrazów Iwony Chrzanowskiej-Nowiny. Cennym wprowadzeniem do tematyki książki jest rozdział pt. ,,Rekomendacja techniki śpiewnych afirmacji – co na to psychologia?” napisany przez psycholog i terapeutkę traumy Honoratę Łukaszewską.

Terapeutka w prosty sposób przedstawia, jak powstają i co jest celem rymowanych przekonań afirmacyjnych, do których Iwona Chrzanowska-Nowina dobiera lekkie melodie (często powszechnie znanych piosenek i pieśni ludowych). Afirmacje wzmocnione przez przekaz wizualny i muzyczny to dobry sposób na rozwój osobisty, codzienną pracę nad swoimi przekonaniami i wyrażaniem emocji. Autorka odwołując się do rytmu, melodii, pozytywnych stwierdzeń wpisuje się w nurt modnej obecnie neuropsychologii mającej uprzyjemnić i uprościć nasze codzienne życie. Szczerze mówiąc nie do końca odpowiada mi zarówno styl afirmacji, jak i samych obrazów Iwony Chrzanowskiej-Nowiny, ale potrafię dostrzec ich wartość w psychoterapii, pracy nad swoimi własnymi lękami, czy też negatywnymi przekonaniami.

Co znajdziecie w tej skromnych rozmiarów, lecz intrygującej książeczce?

,,Zdrowe wibracje śpiewnych afirmacji” oparte są na sprawdzonych zasadach mnemotechniki – autorka przekonuje, że doskonałym sposobem na zapamiętanie poszczególnych afirmacji jest ich zaśpiewanie (przy czym nie trzeba tutaj żadnych zdolności wokalnych, a jedynie dobre intencje i odrobina treningu). Czytając i rozważając afirmacje zawarte w tej książeczce, będziecie mieli szanse uwolnić się od toksycznych emocji, przypomnieć sobie, że pogoda ducha oraz praca nad swoimi słabościami często przynosi nad wyraz dobre efekty. Czym są afirmacje zawarte w tej książce i jak mogą one zmienić nasze życie? Afirmacje warto potraktować jako coś w rodzaju świeckiej modlitwy, czy wyrażonej z całą mocą słownej intencji. Głównym narzędziem afirmacji jest przy tym silna wiara we własne możliwości oraz próba codziennego wychodzenia ze swojej strefy komfortu. Myśli Iwony Chrzanowskiej-Nowiny wzbogacone o ilustracje w postaci jej własnych obrazów ułatwiają prośby w intencji: zdrowia, wyrażania swoich potrzeb i emocji, sukcesu, relacji, wewnętrznej przemiany.

Niniejsza książeczka została wzbogacona również w teksty króciutkich piosenek, odwołania do tytułów znanych pieśni ludowych, do których są one dopasowane melodycznie. Jeśli chcecie uruchomić swoje pokłady szczęścia, wyrażać nawet bardzo skrajne emocje, skupić się na celach, zadbać o swoje zdrowie psychiczne albo docenić plusy zwykłego życia, warto, byście uważnie przeczytali i zaczęli rozważać myśli znajdujące się w ,,Zdrowych wibracjach śpiewnych afirmacji”. Udanym zwieńczeniem treści przedstawionych w recenzowanej tutaj książeczce jest zakończenie stanowiące motywację do codziennego stosowania śpiewnych afirmacji właśnie. Dlaczego? Zgodnie ze słowami autorki: ,,Myśl wyraża się poprzez słowa, ale również na odwrót – słowa mają wpływ na myśli. Myśl więc pozytywnie i afirmuj rzeczywistość dobrymi, zwycięskimi słowami”.

Dodatkiem do książeczki ,,Zdrowe wibracje śpiewnych afirmacji” są wspomniane wcześniej ilustracje obrazów autorki pt. ,,Drzewo obfitości”, ,,Lot orła”, ,,A po burzy spokój”, ,,Nirwana”, ,,Sięgam gwiazd”, ,,Małe jest piękne”, ,,Dotyk Anioła” ,,Wulkan, nie kobieta”, ,,Wiara, nadzieja, miłość”.

  „Zdrowe wibracje śpiewnych afirmacji” Iwony Chrzanowskiej-Nowiny to kolejna książka poruszająca temat afirmacji, którą przeczytałam. Ta w całości jest im poświęcona. W dodatku ukazała się w czasach niełatwych – wojna na Ukrainie, choroby, lęki, stres, depresje, zagubienie. Zbiorowa świadomość nie napawa optymizmem, jest szara i ponura. Siła tkwi w jednostkach. Jeśli każdy człowiek zmieni swój sposób myślenia i odczuwania, to zmieni się jego stosunek do siebie i świata na zdrową relację. Każdy z nas ma narzędzie ku temu w sobie, jednak nie potrafimy ich wykorzystywać. Najważniejszym narzędziem jest wiara wsiebie samego i własne, nieograniczone możliwości.

Co nas ogranicza? My sami. Nasze ciasne myśli skupione na innych osobach – awansie koleżanki, jej urodzie, luksusach sąsiada, nowym samochodzie szefa. To one zmniejszają naszą pewność siebie, wywołują w nas zazdrość i zawiść, cechy typowo polskie. Autorka pisze wprost, że zazdrość to degradacja samego siebie i nie prowadzi do niczego dobrego. To chyba wie każdy, lecz…

Żyjemy w czasach olbrzymiego postępu informatycznego, zaawansowanej technologii, wyścigu szczurów, ale też w czasach odkrycia zdolności sterowania za pomocą myśli swoim życiem. Szkopuł w tym, że zmiany się same nie zadzieją, choćbyśmy nie wiem, jak bardzo ich pragnęli. Zależą one tylko od nas i naszych myśli samych, naszego stosunku do siebie i otoczenia. Z niewielką pomocą Iwony Chrzanowskiej-Nowiny czytelnik wyruszy na wyprawę w głąb siebie, do źródła nieograniczonej mocy dokonywania zmian w swoim życiu.

Treść publikacji jest usystematyzowana, podzielona na krótkie rozdziały. Są to głównie afirmacje śpiewane i afirmacje rymowane podzielone tematycznie, np. emocje, relacje, zdrowie, sukces. Między nimi znajdują się krótkie wpisy o uruchamianiu pokładów własnego szczęścia, skupianiu się na celach, plusach zwykłego życia. Całość okraszają ilustracje pędzla autorki. Wszystkie są kolorowe, przyciągają uwagę nie tylko barwami, ale też metaforyką. Nie wszystkie mi się spodobały. Niektóre wydały mi się lekko infantylne, inne zaś mnie zachwycały. Na zakończenie autorka zachęca czytelnika do stosowania jej afirmacji. Zaprasza także na swój kanał na YouTube oraz na stronę internetową.

Afirmacje mają jeden cel –zidentyfikować się z lepszymi treściami rzeczywistości. Autorka proponuje teksty łatwe i proste, a nawet dziecinnie proste, które wpadają w ucho. Często są one rymowane. Wszystko po to, by każdy mógł je codziennie stosować dla dobra swego i ogólnego. Autorka sama je stosuje. Gdy odczuwa spadek formy, to śpiewa sobie afirmujące zwrotki. To jej pomaga. Przyznam, że i ja sobie pośpiewałam. Jest to o tyle proste, że autorka napisała śpiewające afirmacje na znane melodie ludowe. Jednak w trakcie śpiewania kilka razy tu i ówdzie zazgrzytał mi rytm. Mimo wszystko doceniam starania autorki, bo zrobiła naprawdę dobrą robotę.

Powszechnie wiadomo, że śpiewanie to same korzyści. Gdy śpiewamy, nasze ciało wibruje, a to zwiększa naszą witalność, poprawia krążenie krwi, kondycję skóry, odporność, pamięć, a także odmładza organizm. Mózg aktywnie pracuje. Wytwarza wówczas specjalne substancje chemiczne, pomagające nam odczuwać radość i spokój. Eksperci zalecają śpiewanie co najmniej 5 minut dziennie. Dlaczego by nie śpiewać afirmacji?

„Zdrowe wibracje śpiewnych afirmacji” to niewielka publikacja, która pomoże każdemu zmienić tok myślenia na pozytywny, dostrzegać plusy zwykłego życia, cieszyć się małymi rzeczami, a tym samym zmienić życie. Nie pozostaje nic innego niż nauczyć się nowych tekstów piosenek czy fraz, które posłużą jako afirmacje. Nauczyć się powtarzać pozytywne, kojące słowa, które pokierują pracą umysłu czytelnika. Mózg jest kopalnią naszego dobrostanu, więc warto zacząć z niego wydobywać to, co najcenniejsze.

  Każdy z nas używał kiedyś lub używa (często albo rzadziej, ale myślę, że jest to ostatnio bardzo popularne) afirmacji...

Czym jest afirmacja?? Afirmacja to zdanie, myśl, która ma za zadanie zadziałać na nas, przekonać nas o czymś, dać nam coś do zrozumienia. Jest to inaczej autosugestia, czyli coś, czego chcemy dla samych siebie, coś, co chcemy, żeby się spełniło - sugerujemy przecież to sobie idąc w stronę etymologii słowa autosugestia!

Każda modlitwa może zawierać afirmację, medytacja, czy głębsza rozmowa z samym sobą również. Wypowiadamy bowiem pozytywne stwierdzenia, które pragniemy, aby w naszym życiu się sprawdziły.  A co, jeśli dodamy do nich melodię, rytm i zaczniemy je wyśpiewywać??? A może dołączymy do tych afirmacji obraz??? Taki zabieg nie obcy jest Iwonie Chrzanowskiej Nowinie, która podzieliła się z czytelnikiem swoim tomikiem z afirmacjami i ze sztuką. Tytuł jej tomu brzmi “Zdrowe wibracje śpiewnych afirmacji”! Nie od dziś godzimy się z tym, że muzyka łagodzi obyczaje. Sprawia, że melodia, która zwykle płynie wraz z wibracjami, wpływa często na nas kojąco i uspokajająco. Kiedy jeszcze trafiają do nas słowa pieśni, to potrafimy głęboko się nad nimi zastanowić i z nich korzystać. Tego właśnie pragnie autorka “Zdrowych wibracji śpiewnych afirmacji” nie tylko dola siebie, ale i dla nas! Ta niegruba bowiem książeczka, a jednak idealna na pierwsze próby, zawiera nie tylko sztukę, ale właśnie tytułowe pozytywne wibracje!

Autorka Iwona Chrzanowska Nowina w swoim tomiku zawarła pozytywne, często również rymowane afirmacje, które pomóc mogą zarówno kobiecie, jak i mężczyźnie (czasem wystarczy tylko zmienić rodzaj z żeńskiego na męski). Są to niedługie wersy, mające za zadanie utwierdzić czytelnika w przekonaniu, o pozytywnych stronach życia, również tego wewnętrznego. Jednak autorka nie dzieli się tylko i wyłącznie krótkimi tekstami, bowiem skoro w tytule zawarła słowo “śpiewne”, to okazuje się, że i takie można w tym tomiku znaleźć. Te z kolei są dłuższe, mają nie tylko rym, ale również rytm, kilka wersów i podana zostaje zawsze melodia, na którą można je wyśpiewać.

Przykładami na te ostatnie są Afirmacje śpiewane do piosenki “Hej, sokoły”, mówiące właśnie o śpiewie, jego wpływie na nas samych, na radość, która może się w duszy rodzić, a przy tym afirmujące moc kobiety, a także zmiany, dzięki którym czuję się ona szczęśliwa, ale także Afirmacje śpiewane do piosenki “Przybyli ułani”, która to ma za zadanie wzmocnić tę stronę kobiety, z którą często mamy problem. Dlatego poleca trzymać nerwy na wodzy, rozmawiać ze sobą, ale w taki sposób, żeby poczuć się lepiej, a “smuteczki śmiechem ganiać”.

Afirmacje pozostałe, te krótsze, autorka podzieliła na grupy i nazwała je m.in. “wewnętrzna przemiana”, “zdrowie”, “sukces” i tak też odnoszą się one do konkretnych tematów, skupiając się na konkretnym celu, który chcemy osiągnąć.

Tak jak wspomniałam tomik zdobią ilustracje obrazów, których Iwona Chrzanowska Nowina jest autorką. Można się nimi zachwycać i równocześnie oddawać kontemplacji podanych przez autorkę afirmacji. Dodać warto również, że zarówno same afirmacje, te śpiewane, jak i te krótkie, kilkuwersowe, mogą stać się dla czytelnika inspiracją. Często pozytywne nastawienie dzięki nie tylko samym wersom, ale zwłaszcza wspólnemu oddawaniu się sztuce, w tym np. i wspólne śpiewanie, może okazać się jednoczące, a na pewno nastroi każdego czytelnika pozytywnie.

Polecam.

  Iwona Chrzanowska Nowina jest malarką oraz bioenergoterapeutką. Choć przygodę z malarstwem rozpoczęła w późnym wieku, to poprzez swoje obrazy przekazuje mnóstwo pozytywnej energii. Mają one prosty przekaz i zachęcają do tego, by się uśmiechać, rozglądać dookoła siebie i rozkoszować się prostotą życia. Autorka prowadzi kanał na YouTube: Afirmacje śpiewne. Pasje. Obrazy. Iwona Nowina.Na swojej stronie internetowej pisze, że dostrzega piękno natury, ale i zwykłych rzeczy, którymi potrafi się zachwycać. Jest cierpliwą, tolerancyjną i pogodną osobą. Uczestniczyła w seminarium, na którym poznała metodę bioenergoterapii opracowaną i stosowaną od kilkudziesięciu lat przez znanego na całym świecie Zdenka Domanćica, jedyną metodę leczenia terapeutycznego, która jest uznana i pozytywnie zaopiniowana przez przedstawicieli medycyny naukowej.

Kilka miesięcy temu byłam w trudnym momencie życia i szukałam otuchy oraz pocieszenia. Wsocial mediach natknęłam się na sporo treści związanych z manifestacjami i afirmacjami. Postanowiłam bliżej się z nimi zaznajomić, aż wreszcie sama zaczęłam stosować afirmacje w swoim życiu i dostrzegłam ich ogromny wpływ na różne jego sfery: rodzinę, zdrowie, rozwój wewnętrzny, duchowy, bliskie relacje, czy też pracę i związany z nią sukces. Kieruję do tych sfer więcej energii, poświęcam im więcej uwagi i zwiększam swoje zadowolenie z nich. A wszystko to dzieje się za sprawą myśli, które powtarzam sobie „w głowie”, a czasem nawet na głos. Tutaj warto odpowiedzieć sobie na pytanie, czym są afirmacje? To pozytywne słowa, które podtrzymują nas na duchu i wzmacniają. Mogą przybierać formę myśli, postanowień czy marzeń. Mają zachęcać nas do działania i budować naszą wiarę we własne możliwości.  

„Zdrowe wibracje śpiewnych afirmacji” to króciutka książeczka wydana w 2022 roku nakładem wydawnictwa Warszawska Firma Wydawnicza. W publikacji tej znajdziemy krótkie afirmacje, które zostały podzielone tematycznie na kilka kategorii: zdrowie, emocje, sukces, relacje oraz wewnętrzna przemiana, a także teksty krótkich piosenek z afirmacjami.

Jak pisze Iwona Chrzanowska Nowina, bardzo często jesteśmy zapatrzeni w ludzi, którzy nas otaczają. Zwracamy szczególną uwagę na to, jacy są, jak wyglądają, co posiadają. Wielokrotnie im czegoś zazdrościmy, choć nie potrafimy się przed samym sobą do tego przyznać. Zapominamy, a często można nawet nie wiemy, że wszelkie zmiany zależą wyłącznie od nas samych, od naszego stosunku do siebie oraz otoczenia, a dokładniej – wszystkie zmiany zależą od naszych myśli.

Afirmacje do śpiewania, których autorką jest Iwona Chrzanowska Nowina to krótkie rymowane wierszyki/piosenki, które można śpiewać do znanych melodii, jak „Hej, sokoły”, „Przybyli ułani”, czy „Gdzie strumyk płynie z wolna”. Jeśli nie znamy którejś z piosenek, możemy ją odszukać na kanale YouTube autorki.

Pozostałe afirmacje przypominają aforyzmy, są niczym złote myśli. Tutaj również nie zabrakło rymów. Dzięki temu krótkie sentencje są łatwe do zapamiętania i stosowania każdego dnia, zgodnie z naszymi potrzebami.

W publikacji zabrakło jednak wprowadzenia do świata afirmacji, dzięki któremu czytelnik mógłby dowiedzieć się, czym dokładnie są afirmacje, jak z nimi praktykować (bo sposobów jest naprawdę wiele) i jak w ogóle one działają. Dla osoby, która nie miała wcześniej styczności z afirmacjami, informacje zawarte w tym opracowaniu mogą być niewystraczające.

Książka jest przepięknie ilustrowana obrazami autorki, które zachwycają bogactwem barw i wywołują mnóstwo pozytywnych emocji. Moją ulubioną ilustracją jest obraz „Małe jest piękne”, który całkowicie mnie oczarował.

„Zdrowe wibracje śpiewnych afirmacji” to świetna publikacja dla osób, które chcą pracować nad swoim rozwojem osobistym, duchowością i poprawą samopoczucia. Afirmacje w niej zawarte podnoszą na duchu, wywołują uśmiech na twarzy i wlewają w nas ogrom pozytywnej energii. Zachęcam do sięgnięcia po tę książeczkę.