MarJadka
- Przeczytałam – nie pochłonęłam tę pozycję jednym tchem. Mam teraz mnóstwo pozaznaczanych miejsc karteczkami indeksującymi i ciągle wracam do tych mądrych rad. Bo właściwie tytuł mógłby brzmieć – Jak nadal cieszyć się życiem. Ale ta akurat pozycja napisana jest przez osobę, która skończyła 50 lat i nadal cieszy się życiem, chłonie każdy jego aspekt całą sobą i postanowiła podzielić się swoją praktyczną wiedzą z innymi. Właśnie, to co do mnie tak bardzo przemówiło to to, że nie jest to czcza teoria. To wiedza praktyczna. Autorka wszystkie rady, które spisane są w tej książce, wypróbowała na sobie. I one działają.
Okazuje się, że według badań najbardziej produktywny okres w życiu człowieka przypada między 60 a 80 rokiem życia. A zatem 50tka to świetny czas by się do tego przygotować. Autorka przedstawia filozofię 5S – sen, sport, seks, stoicyzm i szajba. Przyjrzyjmy się po kolei każdemu z tych pięciu elementów, gwarantujących w sumie dobre samopoczucie.
Sen. Wiadomo, że niedobór snu wpływa na koncentrację i pamięć, a odpowiednia ilość snu przyczynia się do regeneracji ciała, badania dowiodły także, że przyczynia się do zwiększenia poczucia szczęścia. Sami sabotujemy siebie scrollując do późna ekran monitora lub komórki i siedząc w internecie, na Instagramie lub facebooku. Tymczasem naukowcy dowiedli, że emitowane przez te urządzenia niebieskie światło jest szkodliwe. Warto wprowadzić stałe godziny kładzenia się spać. Autorka podaje również techniki relaksujące, wspomina także o silwoterapii czyli drzewoterapii.Sport. Czy można być zdrowym bez aktywności fizycznej? Jest to absolutnie wykluczone. Tym bardziej, że u kobiet po 50tce zwiększa się ryzyko osteopenii (sztywność tkanki kostnej zmniejsza się o 1-2 procent rocznie). Trzeba oczywiście dopasować trening do swoich możliwości, aktywności codziennych, zdrowia, a nawet płci. Autorka podaje też opisane w skrócie pilates, kalistenikę i jogę jako przykład aktywności fizycznych wartych zastosowania.
Seks. Wiele zalet płynie z uprawiania seksu. Wpływa korzystnie nie tylko na ciało, ale i na umysł. Uprawiany kilkakrotnie w tygodniu zapobiega chorobie niedokrwiennej serca. Autorka wymienia wiele zalet seksu, podkreśla też jak ważny dla zdrowia jest orgazm. Trochę miejsca Katarzyna Kozłowska poświęca też problemowi jakim jest różnica wieku między partnerami.Stoicyzm. Nie polega na tym, żeby za przeproszeniem mieć wszystko w d … Stoik to nie ktoś obojętny i pozbawiony emocji, tylko raczej ktoś kto stara się odrzucać negatywne emocje i zajmować z sprawami, na które ma wpływ. Co mi przyjdzie z denerwowania się czy złości na coś, na co nie mam absolutnie żadnego wpływu? Poza tym warto cieszyć się z tego co się ma, a nie martwić tym, czego nam brak. Wartościowym rozdziałem jest „50 afirmacji dla 50-latków”. Warto je sobie np. przepisać i powtarzać. Sporo miejsca autorka poświęciła zagadnieniu bycia dla siebie dobrym, transformacji negatywnych myśli w te wspierające, pozytywne, także karmieniu swojego wilka.
I na koniec Szajba, czyli pozytywnie zakręceni. O co chodzi? O to, że życie dzieje się tu i teraz. Nie warto odkładać życia na potem. A wiek to tylko liczba. Autorka przytacza kilka przykładów osób, które w późnym wydawałoby się – niektórym za późnym – wieku dokonywały różnych rzeczy. Warto poczytać.
W każdym z tych pięciu obszarach autorka podaje przykłady swoich działań, jak choćby swój rytm kładzenia się spać czy swój trening. Czy nie warto skorzystać?