Nerwy W Las | Autor: Katarzyna Simonienko

O tym, że kontakt z naturą koi nerwy, ułatwia relaks i sprzyja koncentracji wiadomo nie od dzisiaj. Czy można więc na ten temat napisać coś nowego? Okazuje się, że można i to z wykorzystaniem naukowego odniesienia. Autorka „Nerwów w las”, Katarzyna Simonienko jest doktorem psychiatrii, a także przewodniczką Białowieskiego Parku Narodowego, certyfikowanym przewodnikiem kąpieli leśnych Forest Therapy Institute i właścicielką Centrum Terapii Lasem. W swojej książce łączy więc wiedzę naukową z praktycznym podejściem.

„Nerwy w las” pokazują, w jaki sposób przebywanie w otoczeniu leśnej gęstwiny działa na układ nerwowy i jak można tę moc wykorzystać w działaniach terapeutycznych. Autorka z pieczołowitością właściwą przewodnikom prowadzi czytelnika przez las, prezentując i omawiając po kolei wszystkie doznania i odczucia, jakie mogą towarzyszyć spacerowiczom. Podpowiada, co zrobić, aby maksymalnie nakierować zmysły na ten kontakt.

Nie dziwi, że Katarzyna Siemonienko – reprezentując środowisko naukowe – odwołuje się do danych potwierdzonych w eksperymentach i naukowych badaniach. Przedstawia osiągnięcia z różnych stron świata, pokazując jak bogaty jest wpływ lasu na zdrowie i samopoczucie psychiczne. Szczególne miejsce zajmuje tu oddziaływanie skupisk drzew i natury w ogóle na pracę układu nerwowego u dzieci.

Szczerze mówiąc, pewne informacje bardzo mnie zaskoczyły. Okazuje się bowiem, że nauka potwierdza bardzo wymierne korzyści płynące z kontaktu z przyrodą. Zieleń, drzewa, krzewy, zbiorniki wodne chronią, a nawet wspierają procesy rozwoju mózgu i normalizują gospodarkę hormonalną. Ponieważ dzieciństwo jest ważnym – można wręcz powiedzieć, że kluczowym – etapem w rozwoju, decydującym o tym, jak jako dorośli będziemy sobie radzić z bodźcami zewnętrznymi, trudnościami i wyzwaniami codzienności, warto zapewnić najmłodszym odpowiedni czas spędzony na łonie natury.  Dzieci, które nie mają kontaktu z przyrodą, w kolejnych latach i dojrzałym wieku są bardziej narażone na zaburzenia koncentracji, rozproszenie uwagi, trudności w skupieniu, a nawet na stany depresyjne. Przebywanie w otoczeniu lasu lub choćby jego namiastki sprzyja rozwojowi umiejętności poznawczych i kreatywności. Okazuje się, że osoby, które w pierwszych latach swoich życia wypoczywały w ten sposób, łatwiej się regenerują, wykazują więcej wigoru, a nauka nie jest dla nich aż tak męcząca jak dla rówieśników nie mających podobnych doświadczeń.

Nie tylko dzieci skorzystają jednak na wypoczynku na łonie natury. Katarzyna Siemonienko daje sporo do myślenia, czyniąc ze swojej książki podstawę zmiany codziennych nawyków, przemyślenia pewnych kwestii i rozpoczęcia pracy nad sobą. Nie jest to łatwe – żyjemy przecież w ciągłym biegu, skupiając się na pracy i domowych obowiązkach, coraz mniej odpoczywając i regenerując organizm. Głębokie potrzeby psychicznie pozostają w cieniu. Autorka pokazuje, jak wielkim błędem jest takie podejście. W terapii lasem nie chodzi o krótkie spacery po miejskim parku, ale o naprawdę długie przebywanie w otoczeniu natury i zanurzenie się w leśnych kąpielach wszystkimi zmysłami. W takim powietrzu nie brakuje substancji działających jak odżywczy koktajl na cały organizm. Autorka podpowiada, je wykorzystać. Zamieszcza ćwiczenia oparte na percepcji i pobudzaniu wszystkich zmysłów. Wskazuje także metody weryfikacji skuteczności tych działań.

Książkę bardzo polecam wszystkim miłośnikom plenerów, którzy chcieliby jeszcze efektywniej wykorzystać moc natury. Z pewnością na lekturze skorzystają także osoby, które odczuwają ogromne napięcie i poszukują skutecznych metod walki ze stresem i przemęczeniem. Całość napisana jest przystępnym i obrazowym językiem, który niewątpliwie uprzyjemnia lekturę.