Pod Górę | Autor: Steve HouseScott Johnston I Inni

Kiedy myślisz o bieganiu, widzisz coś więcej niż zwykły trucht dookoła domu? Marzą ci się coraz dłuższe dystanse, ultramaraton, albo biegi wśród górskich skał? Warto odpowiednio przygotować swoje ciało, a do tego potrzebna jest wiedza. Ta książka to nie tylko zbiór naukowych informacji o organizmie człowieka i jego wytrzymałości, ale także doświadczenia zarówno trzech sportowców, którzy są jej autorami, ale także innych ludzi. Idealna zarówno dla profesjonalistów, jak i dla amatorów.

Na prawie 500 stronach zebrano bardzo dużo wiedzy, faktów i opowiadań z wypraw, które tworzą kompleksowy poradnik podzielony na 4 sekcje i dodatkowo na rozdziały, których jest 13. Na końcu książki znajdziecie też słowniczek oraz indeks.

Kiedy już zapoznamy się z kilkoma zdaniami wstępu od autorów, dotrzemy do krótkiej podpowiedzi, jak korzystać z tej książki. Autorzy m.in. tłumaczą dlaczego w jednej książce mowa jest zarówno o biegach górskich, jak i skitouringu czy skialpinizmie. Odpowiedź jest bardzo prosta: ich uprawianie stawia przed ciałem bardzo podobne wymagania. Dlatego też jeżdżąc na nartach warto biegać, a biegając jeździć na nartach. Co jeszcze znajdziecie w książce?

Sekcja 1: „Fizjologiczne podstawy treningu wytrzymałościowego”.  Znajdziecie tu wszystko to co wiąże się z wytrzymałością od strony funkcjonowania ludzkiego organizmu.

Sekcja 2:  „Metodologia treningu wytrzymałościowego”. Skoro znamy już uwarunkowania fizjologiczne i wiemy jakie mechanizmy naszego ciała odpowiadają za wytrzymałość, czas przyjrzeć się treningowi, który ją wzmocni.

Sekcja 3: „Siła a sporty górskie”. Osoby zaczynające przygodę ze sportem mogą zapytać po co potrzebna jest siła, skoro nie planują podnoszenia ciężarów. Ale czy na pewno? Wspinając się może nie podrywamy sztangi, ale musimy wnosić swoje ciało i sprzęt coraz wyżej, a one ważą. A po co siła do biegania? Z pomocą może przyjść fizyka. Aby pokonać opór, potrzebna jest siła. Im więcej siły, tym łatwiej Ci to przyjdzie. Sportowcy wytrzymałościowi natomiast  trenują siłowo nie tylko po to aby być efektywniejszym, większa siła ogranicza kontuzje.

Sekcja 4: „Jak trenować”. Na koniec autorzy zostawili porady na temat układania planów treningowych.

Jestem zaskoczona jak ta książka naszpikowana jest wiedzą. Fizyka, biologia, chemia, wszystko to się przeplata ze sobą, tłumacząc wiele zależności, procesy zachodzących w ludzkim organizmie. Duży plus za to, że jest to zobrazowane, wyjaśnione,  podane w prosty sposób, wręcz na tacy. Poza nauką, wynikami licznych badań bardzo podobały mi „Historie sportowców”. To takie podrozdziały w których różni ludzie opowiadają o swoich doświadczeniach . Jak jest w praktyce? Na co zwrócić uwagę? Jak teoria przekłada się na trening, wyprawę czy zawody?

Pod górę opatrzona jest także licznymi fotografiami, a każda z nich jest skrupulatnie opisana. Czarno białe zdjęcia są miłym przerywnikiem w lekturze i jeszcze bardziej zachęcają do treningu i wypraw.

Podobało mi się praktyczne podejście do tematu. Wszystko to co jest tu podane, ma odniesienie do praktyki. Naukowe fakty to nie jest jedynie sztuka dla sztuki. Służy konkretnemu celowi – aby lepiej zrozumieć to co się dzieje w nas i dookoła nas. Kiedy jest mowa o sile mięśni, pokazany jest prosty test, który możesz wykonać w domu. Nie wiesz jak trenować poszczególne partie ciała? W tej książce znajdziesz podpowiedzi, opisy ćwiczeń wraz z ilustracjami jak je prawidłowo wykonywać.

To świetna pozycja, dzięki której wasze treningi staną się bardziej efektywne.