Ansomnia
-
„Reguła 5 sekund. Dziennik” opracowany został przez Mel Robbins i stanowi dodatek do książki „Reguła 5 sekund. Masz wszystko, czego potrzebujesz, aby zmienić swoje życie”. Dziennik ten ukazał się nakładem wydawnictwa Galaktyka. Jak sama autorka wskazuje, został on opracowany, aby pomóc innym zwiększyć swoją produktywność w działaniu. Mel Robbins dopracowała go w każdym calu, na podstawie własnych doświadczeń.
Warto przypomnieć na czym opiera się metoda 5 sekund, która została opisana w pierwszej książce autorki. Jej celem jest przełamanie złego nawyku odkładania spraw na później, a także pokonanie strachu i niepewności. Ma ona na celu również podejmowanie działań pomimo tkwiących w nas niepewności. Jest niezwykle prostą metodą, która polega na odliczeniu w chwili zawahania 5… 4… 3… 2… 1… i podjęciu określonej czynności. Proces wówczas zostaje odwrócony, gdyż mózg nie ma czasu na rozważanie, czy w danej chwili chcemy podjąć określoną czynność. Najważniejsze jest więc, aby fizycznie podjąć działanie, tylko wtedy nie pozwolimy sobie na rozmyślanie, czy warto coś zrobić.
Książka „Reguła 5 sekund. Masz wszystko, czego potrzebujesz, aby zmienić swoje życie” została opisana bardzo profesjonalnie, a sam temat został dogłębnie przedstawiony. Autorka skupiła się na przedstawieniu metody, na podstawie własnych doświadczeń oraz badań naukowych. Stworzenie dodatkowo dziennika, okazało się strzałem w dziesiątkę. Gdyż za jego pomocą, czytelnik ma możliwość przejścia z samej teorii do praktyki. Ponadto, jego ogromnym atutem jest fakt, że zawiera on wskazówki, dotyczące tego, w jaki sposób skutecznie prowadzić owy dziennik. Kwestie te opierają się na wiedzy naukowej, a co najważniejsze, pozwalają przejąć kontrole nad własnym życiem.
Dziennik ten opracowany jest bardzo dokładnie, pomaga skutecznie zaplanować dzień oraz przyszłość. Jak sama autorka obiecuje – jest to najprostszy sposób na poczynienie postępów, które sprawią, że osiągniemy postawione cele, a ponadto nabierzemy pewności siebie.
Istotne jest, jak został zaprojektowany dziennik. Każdy dzień możemy zaplanować na dwóch stronach. Na początku Mel Robbins zamieściła kilka zasad, którymi warto się kierować podczas planowania. Wskazuje ona na to, aby zrobić to, co trzeba, jak najszybciej. Dziennik ten ułatwia to, gdyż pomaga dobrze się zorganizować. Kolejną zasadą jest pożegnanie się z poczuciem przytłoczenia, czyli skupienie się tylko na priorytetach oraz pożegnanie zmartwień i trosk, które zabierają nam cenny czas. Narzędzie to ułatwia zapanować nad czasem, w taki sposób, aby po całym dniu mieć poczucie dobrze spożytkowanego dnia.
Autorka zamieściła w dzienniku przykładowy plan, który został bardzo dokładnie opisany. Codziennie mamy możliwość zaznaczenia, w jakim nastroju jesteśmy i dlaczego jest on właśnie taki. Skłania także do myślenia, nad tym, co warto zrobić, aby był on lepszy, jeśli danego dnia wstaliśmy lewą nogą. Ponadto zawiera on również tzw. ćwiczenie wdzięczności, ponieważ codziennie znajduje się miejsce do wypisania, za co jest się wdzięcznym. Oprócz tego, śmiało można powiedzieć, że dziennik ten może pełnić funkcję kalendarza.
„Reguła 5 sekund. Dziennik” to świetny dodatek do poprzedniej publikacji Mel Robbins. Jest to jedno z lepszych narzędzi planowania czasu, jakie kiedykolwiek widziałam. Polecam, szczególnie osobom, którym metoda 5 sekund szczególnie się spodobała, ale nie tylko. Dziennik ten sprawdzi się u każdej osoby, która chce przejąć kontrolę nad własnym życiem.