Ćwiczenia Osteopatyczne, Dzięki Którym Samodzielnie Usuniesz Ból, Blokady, Napięcia I Uzdrowisz Powięzi | Autor: Marcel MerkelStefan Kosik

Ćwiczenia osteopatyczne w domu
W naszym systemie opieki zdrowotnej niestety nadal rządzą szybko przepisywane pigułki, zastrzyki i rady zachęcające do poddania się operacji. Jednak w ostatnich latach osteopatia staje się coraz bardziej popularna wśród pacjentów. Osteopaci mogą poprawić mobilność wszystkich struktur w ciele i stymulować moc samoleczenia. Autorzy pracowali przez wiele lat w Katedrze Osteopatii i Medycyny Alternatywnej Ortho-Mobile Rehabilitation Day Clinic w Hattingen i zdołali złagodzić ból i zapobiec operacjom u wielu pacjentów opracowanymi przez siebie technikami. W książce prezentowane są ćwiczenia, które możesz wykonywać samodzielnie w domu.

Domowy program ćwiczeń opiera się na czterech głównych punktach:
1. uwalniane są blokady we wszystkich stawach i kręgosłupie,
2. uwalniane są napięcia powięziowe,
3. poprawia się ruchliwość, pozycja i funkcjonowanie narządów,
4. zwiększa się siła mięśni, a także poprawia ich koordynacja.

Ćwiczenia, które uwalniają od chorób
Liczne badania dowodzą, że ruch ma działanie lecznicze w przypadku wielu chorób takich jak: otyłość, stany lękowe, choroba zwyrodnieniowa stawów, astma, rak piersi, depresja, cukrzyca, niewydolność serca, zaburzenia hormonalne, osteoporoza i bóle pleców. Ruch wyostrza umysł i pomaga w nauce oraz zapamiętywaniu informacji oraz redukuje stres. Poprawia wyniki krwi i polepsza nastrój. Osteopatia stanowi wspaniałą metodę leczenia w usuwaniu zaburzeń funkcji organów i ograniczeń w ruchu. W rezultacie narządy zostają lepiej zaopatrzone, łatwiej się regenerują, tzw. zużycie może zostać zmniejszone, a ból wyraźnie złagodzony.

Prezentowane w książce ćwiczenia przyniosą Ci ulgę, jeśli doskwiera Ci:
• bóle pleców, rąk, barków, bioder, kolan, stóp, szczęki, stawów, głowy, klatki piersiowej bądź odcinka lędźwiowego kręgosłupa,
• wypadnięcie dysku, kręcz szyi, łokieć tenisisty i golfisty,
• zespół zamrożonego bolesnego barku;
• nieprawidłowa praca narządów, dolegliwości żołądkowo-jelitowe, przepuklina przełyku;
• nieregularny rytm serca, nadciśnienie, zastój żylny i limfatyczny,
• zawroty głowy, żylaki, hemoroidy;
• zaburzenia oddychania lub astma;
• dolegliwości układu moczowo-płciowego, menstruacyjne lub prostaty;
• zaburzenia płodności,
• choroby nerek i pęcherza moczowego, mięśniaki, cysty;
• dolegliwości laryngologiczne, szumy uszne, skrzywienie przegrody nosowej;
• problemy neurologiczne, koordynacji, zapalenia nerwów, stany depresyjne, zaburzenia snu.

Marcel Merkel – osteopata leczący również metodami niekonwencjonalnymi, dyplomowany nauczyciel sportu (rehabilitacja), psychoterapeuta i sanitariusz. Jest również właścicielem i prezesem kliniki rehabilitacyjnej i dziennej ds. chorób ortopedycznych i onkologicznych Ortho-Mobile GmbH w Hattingen oraz ośrodka rehabilitacyjnego Reha-Ruhrgebiet GmbH, a także kierownikiem oddziału klinicznego osteopatii i medycyny alternatywnej.

Stefan Kosik – osteopata leczący również metodami niekonwencjonalnymi, psychoterapeuta oraz dyplomowany specjalista ds. nauk społecznych. Od wielu lat pracuje w klinice rehabilitacyjnej i dziennej oraz w centrum terapeutycznym Ortho-Mobile w Hattingen. Ponadto zajmuje się filozofią, szczególnie chińską.

Nikt chyba nie sprzeciwi się idei mówiącej o tym, że ruch to zdrowie, a właśnie na takim haśle opiera się przesłanie przygotowane przez twórców książki „Ćwiczenia osteopatyczne”. Autorzy, czyli Marcel Merkel oraz Stefan Kosik, którzy są również wieloletnimi praktykami prezentowanej przez siebie metody, sugerują, że ćwiczenia mogą stać się pomocne w walce z wieloma schorzeniami, w szczególności związanymi z bólem stawów, kręgosłupa oraz przy wadliwym działaniu narządów wewnętrznych. Więc czym właściwie są ćwiczenia osteopatyczne? To szereg szczegółowo opracowanych ruchów mających na celu pozbycie się dolegliwości i zwolnienie blokad znajdujących się w ciele. Osadzone w filozofii taoizmu (i pięknie opracowane na rzecz publikacji) mogą stać się alternatywą dla bardziej radykalnych terapii i nagminnie stosowanych chirurgicznych ingerencji w zdrowie człowieka.

Książka „Ćwiczenia osteopatyczne” ma formę poradnika opartego głównie na prezentacji metody wraz z niezbędną, ale nieprzytłaczającą częścią teoretyczną. W poszczególnych rozdziałach znajdują się opisy ćwiczeń służących aktywizacji danych partii ciała. I tak, mamy tu informacje, jakie ruchy przeznaczone są dla ramion, kręgosłupa (z podziałem na konkretne jego odcinki), nóg (w tym kolan i stóp) oraz całego szeregu narządów wewnętrznych. Zdaniem autorów to właśnie kręgosłup nader często odpowiada za złe funkcjonowanie narządów, zatem niezbędna jest poprawa jego działania tak, by cały organizm znalazł się w lepszej formie.

Autorzy wskazują na niezwykle szerokie zastosowanie przedstawionych przez siebie ćwiczeń. Wymieniają tu m.in. bóle kostne, trudności z oddychaniem, bóle ramion, problemy neurologiczne, a nawet kobiece dolegliwości. Jednocześnie przedstawiają pozytywne efekty, jakie osoba korzystająca z poradnika osiągnie, jeśli systematycznie i prawidłowo będzie wykonywać ćwiczenia. Co dzieje się z ciałem, z poszczególnymi narządami, gdy wykonujemy prezentowane ruchy, jakie blokady zwalniamy, jakie napięcia są redukowane oraz co zostaje wzmocnione.

Warto mieć na uwadze, że każdy, kto chce zacząć korzystać z książki i przetestować na sobie propozycje osteopatów, powinien zaopatrzyć się w wałek do pilatesu. Jest on niezbędnym elementem większości zadań ruchowych, jakie czekają na czytelnika. W poradniku pojawiają się również takie sprzęty do ćwiczeń, jak: taśma treningowa czy piłka gimnastyczna.

Bardzo ważnym elementem książki są fotografie przedstawiające poprawne wykonanie czynności ruchowych. Oprócz zdjęć ilustrujących poszczególne ćwiczenia, niezwykle dobrym pomysłem jest zamieszczony w ostatnich rozdziałach indeks schorzeń wraz ze wskazaniem stron, na których należy szukać odpowiednich treści, a także spis wyżej wymienionych ilustracji, co ułatwia znalezienie danego zagadnienia bez przeszukiwania treści. Autorzy zadbali również o poinformowanie czytelnika o najczęstszych błędach popełnianych przez osoby ćwiczące. Dokładnie opisują, na co zwrócić uwagę, by sobie nie zaszkodzić. Jest to bardzo istotny element książki i warto się nad nim pochylić. Podobnie, jak nad innymi wskazówkami, m.in. zaleceniami dotyczącymi dbania o swój komfort podczas wykonywania ćwiczeń. Ruch ma być przecież ulgą w bólu, a nie robieniem sobie krzywdy.

Aby w pełni ocenić poradnik „Ćwiczenia osteopatyczne” Wydawnictwa Vital, trzeba by rozpocząć długofalową pracę nad sobą i dokonać oceny stanu zdrowia fizycznego. Jednak każdy, komu zależy na poprawie własnej kondycji i pozbyciu się dolegliwości bólowych, z powodzeniem może sięgnąć po książkę i zainspirować się do ruchu. Autorzy zachęcają do ćwiczeń, rozruszania blokad, rozciągnięcia, a to potrzebne jest nie tylko cierpiącym i schorowanym, ale również osobom zdrowym jako działanie profilaktyczne. Ćwiczenia wykonywane z radością, z pewnością wpłyną nie tylko na samo ciało, ale i wzmocnią stan ducha.

Jeśli dotyka nas choroba, przykre schorzenie i ból, sięgamy zazwyczaj po chemiczne leki, które to oczywiście pomagają, ale często bardzo wielkim kosztem związanym z niepożądanymi efektami ubocznymi. Tymczasem w wielu przypadkach możemy zastąpić ów leki czymś ze wszech miar bardziej neutralnym, bezpieczniejszym i równie skutecznym - ćwiczeniami! Tak, tak, to właśnie konkretne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc pokonać nam nie tylko bóle pleców, stawów i kończyn, ale też i wiele innych chorób. O tym opowiada właśnie intrygująca książka pt. "Ćwiczenia osteopatyczne, dzięki którym samodzielnie usuniesz ból, blokady, napięcia i uzdrowisz powięzi", która ukazała się nakładem Wydawnictwa Vital.

Minimum teorii i maksimum praktyki - tak oto przedstawia się niniejszy poradnik, który oferuje nam kilkadziesiąt - jeśli nie kilkaset, konkretnych układów ćwiczeń dla naszych ciał, które pomogą nam zwalczyć ból i pokonać wiele uciążliwych schorzeń. Ćwiczeń, które możemy wykonywać samodzielnie w zaciszach naszych domów, i które to pozwolą nam odblokować nasze stawy i kręgosłup, zmniejszyć napięcie powięźiowe, usprawnić funkcjonowanie naszych narządów, jak i wreszcie zwiększyć siłę i poprawić koordynację naszych mięśni. To właśnie te działania sprawią, że pokonamy m.in. bóle pleców, barków, szyi i stawów, wyregulujemy nasz układ trawienny, polepszymy funkcje układu oddechowego, zapobiegniemy bezpłodności, czy też wyeliminujemy wiele schorzeń neurologicznych.

Pierwsze rozdziały oferują nam teoretyczne wprowadzenie do tematu, wyjaśniające nam to, czym jest osteopatia, jakie efekty mogą przynieść nam powiązane z nią ćwiczenia fizyczne oraz to, gdzie w tym wszystkim znajduje się nauka taoizmu. To ciekawe, ważne i podane w bardzo przystępny sposób treści, po których przychodzi już czas na wspominaną powyżej praktykę - ćwiczenia. Te zostały podzielone na kilkanaście głównych części - m.in. ćwiczenia na kręgosłup, nogi, miednicę, przeponę  inne części naszego ciała. Dodatkowo znajdziemy tu zestawy ogólnie wzmacniających i rozluźniających ćwiczeń, czy  też bardziej skomplikowane zestawy dla zawodowych sportowców.

Ważne jest te, że ów ćwiczenia ukazano tu w bardzo czytelny sposób, opisując poszczególne, kolejne ich etapy, a następnie obrazując je dołączonymi fotografami. To ukazanie właściwej pozycji, sposób wykonania danego ćwiczenia, jego możliwe warianty, jak i też najczęściej popełniane błędy, których dzięki tym poradom, możemy uniknąć. I muszę przyznać, że wykonywanie tych zestawów - w oparciu o lekturę tego poradnika, jest bardzo proste, dzięki czemu mogą stać się one udziałem każdego z nas. Naturalnie, początkowo będziemy co chwilę zerkać do tej książki i korygować błędy, ale z czasem wszystko staje się dziecinnie proste.

W przypadku tak bardzo "praktycznego" poradnika, niezwykle ważnym jest wydanie książki. I w tym przypadku przedstawia się ono naprawdę wielce okazale, co jest zasługą wspominanych już licznych fotografii, ale też i chociażby bardzo przejrzystego układu treści oraz doskonałej jakoś druku i papieru. To również bardzo przyjemna i klimatyczna okładka, która z miejsca mówi nam wszystko o tym, czego będziemy mogli się spodziewać po spotkaniu z tym tytułem.

"Ćwiczenia osteopatyczne, dzięki którym samodzielnie usuniesz ból, blokady, napięcia i uzdrowisz powięzi", to książka dla każdego z nas. Wszyscy bowiem odczuwamy - mniejsze lub większe problemy ze zdrowiem i bóle, których to dzięki zawartym tu ćwiczeniom będziemy mogli się pozbyć. To także znakomita propozycja dla tych czytelników, którzy chcą dbać o swoje ciało i dobrą sylwetkę. Dlatego też ze swej strony widzę tylko i wyłącznie same plusy i korzyści płynące ze spotkania z tą książką, do której to poznania gorąco was zachęcam. Polecam - naprawdę warto!