Wersja dla osób niedowidzącychWersja dla osób niedowidzących

Okładka wydania

Joga Nidra Szybki Relaks Dla Zmęczonych Kobiet

Kup Taniej - Promocja

Additional Info


Oceń Publikację:

Książki

Fabuła: 100% - 1 votes
Akcja: 100% - 1 votes
Wątki: 100% - 2 votes
Postacie: 100% - 1 votes
Styl: 100% - 2 votes
Klimat: 100% - 1 votes
Okładka: 100% - 1 votes
Polecam: 100% - 1 votes

Polecam:


Podziel się!

Joga Nidra Szybki Relaks Dla Zmęczonych Kobiet | Autor: Karen Brody

Wybierz opinię:

Literanka

Jestem sceptyczna wobec różnego rodzaju praktyk medytacyjnych, również joga do mnie nie przemawia. Zewsząd jednak słyszę opinie i opowieści oparte na doświadczeniu, że tego typu praktyki duchowe naprawdę pomagają w osiągnięciu lepszego życia i dobrostanu. Wiedziona dotychczasowymi przyzwyczajeniami, ale również poczuciem, że w moim życiu coś nie gra i należałoby to zmienić, sięgnęłam po książkę Karen Brody „Joga nidra. Szybki relaks dla zmęczonych kobiet”. W końcu jestem zmęczoną kobietą, nie mam czasu dla siebie, postanowiłam więc dać szansę autorce, by mnie przekonała, że może być inaczej.

 

Autorka pokazała mi kilka istotnych faktów. Przede wszystkim to, ze zostałyśmy jako kobiety zaprogramowane w ten sposób, że musimy zrobić wszystko, zadbać o wszystkich, wszystko zdobyć, a do tego wyglądać i czuć się idealnie. W rezultacie jesteśmy ciągle wyczerpane, zaniedbujemy swoje ciała, a przede wszystkim wielką potrzebę odpoczynku, co prowadzi do innych problemów, choćby depresji. Karen Brody opowiedziała na swoim przykładzie, jakie zmiany zaobserwowała w swoim życiu, od kiedy zaczęła praktykować jogę nidra, a dotyczyły one przede wszystkim głębokiego odpoczynku, który w odróżnieniu od wszelkich działań rekreacyjnych, jest nic nierobieniem, brakiem angażowania ciała i umysłu w nawet najmniejszy sposób. Tak, to jest bardzo kuszące.

 

Joga nidra jest narzędziem umożliwiającym zwolnienie tempa, głęboką regenerację i złagodzenie skutków stresu. To technika relaksacyjna i medytacyjna oparta na śnie, która trochę przypomina hipnozę. W trakcie sesji wchodzi się w stan świadomości niedostępny nawet w fazie głębokiego snu. Plusem jest też to, że można ją wykonać praktycznie wszędzie, bo nie angażuje naszego ciała w żaden sposób, w czysto fizycznym wymiarze przypomina drzemkę.

 

Po tych wyjaśnieniach autorka w kolejnych rozdziałach przeprowadza nas przez kolejne etapy swojego programu medytacyjnego, który opiera się na odpoczynku uwalniającym nas od wyczerpania fizycznego, uwolnieniu będącym odpowiedzią na wyczerpanie emocjonalne i przebudzeniu, prowadzącemu do otwarcia się na nasze życiowe cele. Nie jest moim zamiarem opisywanie całej procedury, bo od tego właśnie jest książka. Autorka podzieliła swój program ”Odważ się odpocząć” na etapy, którym odpowiadają kolejne dni medytacji. Każdy etap, a jednocześnie każdy rozdział książki, rozpoczyna się od listy podstawowych instrukcji, które następnie są szczegółowo opisywane, by pod koniec przedstawić nam jeszcze praktyki dodatkowe i zakończyć podsumowaniem w postaci kluczowych zasad dotyczących danego etapu. Autorka zachęca, aby korzystać podczas medytacji z nagrań dostępnych na jej stronie internetowej, ale zamieszcza również w książce ich skrypty, tak aby każdy mógł stworzyć takie na własne potrzeby.

 

Nie ukrywam, że propozycja Karen Brody jest bardzo kusząca. Poświęcenie od piętnastu do czterdziestu minut dziennie na to, aby się zregenerować, to naprawdę niewielki wysiłek, zwłaszcza gdy bierze się pod uwagę płynące z tego korzyści. Autorka podaje praktyczne wskazówki, jak nawet bardzo zajęta mama może tą chwilę wygospodarować. Podstawowym celem tej techniki jest osiągnięcie głębokiego stanu rozluźnienia, dobrego samopoczucia i integracji. Opiera się na fizycznej uważności, która doprowadzić ma do wyciszenia i pełniejszego poznania siebie, swoich potrzeb, swojej prawdziwej natury.

 

Książka zachęca i zniewala wizją spokojniejszego, bardziej zrównoważonego życia. Obiecuje wprowadzenie do naszej codzienności więcej spokoju, opanowania, uważności, i wszystkiego tego, co z pewnością tracimy, gdy działamy w stanie permanentnego zmęczenia. Wygląda na to, że nawet takiego sceptyka, jak ja, przekonała i spróbuję skorzystać z dobrodziejstw tej metody relaksacji.

Kozel

Z czym kojarzy się joga? Z gimnastyką, ze wzmocnieniem mięśni, z umiejętnością rozciągnięcia ciała w zaskakujący często sposób? To wszystko prawda, jednak nie w przypadku omawianej w tej książce aktywności. Joga nidra - znana także jako „sen jogina” - to sztuka świadomego relaksu, przypominająca formę medytacji na leżąco lub... „kocykowania”.

 

Podtytuł książki Karen Brody brzmi „Szybki relaks dla zmęczonych kobiet” i taka jest właśnie wymowa całości poradnika. Joga nidra to - jako podstawa praktyka - konkretny zestaw działań, który odbywa się w całości w pozycji leżącej. W szerszym sensie jednak to działanie przenosi się na filozofię życia. Celem jest osiągnięcie wewnętrznego spokoju, a w dalszej konsekwencji również ogólne uzdrowienie organizmu.
Konstrukcyjnie książka podzielona jest na rozdziały, które odpowiadają kolejnym stopniom wtajemniczenia w proces i w całości składają się na program „Odważ się odpocząć!”. Autorka rozpoczyna od swoich własnych doświadczeń, które doprowadziły ją do rozpoczęcia przygody z aktywnym i świadomym odpoczywaniem.

 

Wprowadzenie do książki opisuje osobiste przeżycia Karen Brody oraz pierwsze kroki, które stawiała, gdy joga nidra zaczęła pojawiać się w jej życiu. W rozdziale pierwszym dowiemy się, czym właściwie jest odpoczynek, dlaczego jest tak ważny i jak osiągać ten stan w codzienności. Drugi, trzeci i czwarty rozdział kolejno przeprowadzają nas przez zaplanowany na czterdzieści dni autorski program Brody. Czytelnik poznaje uporządkowane metody, aby uwolnić się w następujących po sobie etapach: najpierw od zmęczenia fizycznego, następnie wyczerpania psychicznego i emocjonalnego. Ostatni stopień to przezwyciężenie wyczerpania związanego z niezrealizowanym celem życiowym. Pojawia się ono zwykle, gdy nie wykorzystujemy w pełni swojego potencjału.

 

Dużym atutem książki jest dokładność opisywanych działań z każdorazowym podkreśleniem ich sensu. Czytelnik dowiaduje się, w jaki sposób ma się zachowywać, dlaczego właśnie tak i jaki efekt docelowo powinien osiągnąć. Zasady i praktyki przedstawione na łamach książki „Joga nidra” nadają się do stosowania na co dzień, także przez osoby nie mające wcześniej styczności z jogą w ogóle. Program zaplanowany został na czterdzieści dni, autorka bierze jednak pod uwagę możliwość wystąpienia sytuacji losowych i - co za tym idzie - przerwania programu i powrotu do niego po jakimś czasie. Oprócz samych technik medytacyjnych, autorka w poszczególnych rozdziałach prezentuje także ćwiczenia towarzyszące, takie jak: pisanie, ćwiczenia fizyczne, rozmowa z samym sobą, wykorzystywanie wewnętrznej mocy. Są to aktywności obligatoryjne i każda z uczestniczek programu może wybrać najbardziej odpowiednią dla siebie. Karen Brody przywołuje na końcu również doświadczenia i opowieści kobiet, z którymi w czasie swojej praktyki miała okazję współpracować.

 

Dużym plusem książki jest przystępność przekazywanych informacji. Język używany przez Brody jest łatwy i obrazowy, dzięki czemu autorka przekazuje najważniejsze informacje bez dłużyzn. Wszystkie porady znajdują swoje zastosowanie praktyczne. Jedyną rzeczą, która mnie osobiście w czasie lektury nieco drażniła, są bardzo liczne metafizyczne odwołania. Mam na myśli wzmianki o nawiązywaniu kontaktu z wewnętrznym „ja”, oczyszczaniu aury czy tytułowanie per „siostro”. Myślę, że jeśli ktoś daleki jest od duchowych aspektów jogi jako takiej, a skupić chciałby się wyłącznie na technikach, może poczuć się taką właśnie retoryką nieco przytłoczony. Jeżeli jednak jesteśmy w stanie poradzić sobie z tą drobną niedogodnością, lektura dostarczy wielu praktycznych wskazówek usprawniających codzienne funkcjonowanie.

 

Komentarze

Security code
Refresh

Aby Skomentować Kliknij Tutaj

Współpracujemy z:

BIBLIOTECZKA

Karta Do Kultury

? Jeżeli zalogujesz się na swoje konto, będziesz mógł bezpłatnie:
*obserwować pozycje wydawnicze, promocje oraz oferty specjalne
*dodawać je do ulubionych
*polecać innym czytelnikom
*odradzać produkty, po które więcej nie sięgniesz
*listować pozycje, które posiadasz
*oznaczać pozycje przeczytane/obejrzane
Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się, zapraszamy do rejestracji!
  • Zobacz Mini Tutorial