Joga Na Krześle Zdrowie I Równowaga Bez Wstawania W 10 Minut | Autor: Kristin McGee

W dobie społeczeństwa zapracowanego, zabieganego i stroniącego (nie zawsze z własnej woli) od jakiejkolwiek formy aktywności fizycznej pojawia się na rynku kolejny poradnik mający zachęcić i zmotywować czytelnika, osoby zainteresowane do minimalnego chociażby wysiłku czy aktywności ruchowej. Joga, najprościej ujmując, ma na celu uspokoić wnętrze i umysł. Ma również nauczyć zainteresowanych uczestników kursów Jogi, pozycji gimnastycznych dających odprężenie i ulgę dla zmęczonego ciała. Za sprawą autorki Kristin McGee i jej książki-podręcznika wkracza na nowe pola działania. Dowiadujemy się, że możemy odzyskać zdrowie i równowag w 10 minut. Bardzo obiecujące, ale czy możliwe?. Jak wiadomo szkół, odłamów czy jak chcą inni rodzajów Jogi jest bardzo dużo. Od starych, istniejących setki a może i więcej lat, przekazywanych z mistrza na ucznia tradycji, powstają nowe. Nazywane są nowoczesnymi tzw. zachodnimi wersjami Jogi. Autorka poradnika sama przez wiele lat aktywnie brała udział w zajęciach Jogi u różnych mistrzów, poznawała różne jej odmiany i techniki. Jogą zajmuje się od lat 90. ubiegłego wieku, poznała wiele jej odmian oraz mistrzów ją propagujących. Z biegiem czasu postanowiła stworzyć swój program autorski Jogi. Unowocześniony i dostosowany do możliwości szerokiej rzeszy uczestników zajęć czy kursów. Jak sama go nazwała jest to program mający na celu pomoc uczestnikom zajęć zaprzyjaźnić się z własnym ciałem. Jej odmiana Jogi charakteryzuje się spokojem i przyjaznym nastawieniem do człowieka, jak zresztą cała Joga. Ma na celu oderwanie osób dużo pracujących, mających mało wolnego czasu, głównie prowadzących siedzący tryb życia. chociaż na parę minut od krzesła czy fotela i spowodowanie, aby chociaż przez krótki czas zajęli się czymś innym niż praca. Właśnie głównym celem tego programu jest wyrobienie nawyku, aby codziennie, chociaż przez parę minut znaleźć trochę wolnego czasu na relaks, skupienie i proste ćwiczenia. Opiera się on głownie na specjalnie dobranych ćwiczeniach poprawiających miarowość oddechu, jego uspokojenie oraz na prostych ćwiczeniach powiedzmy gimnastycznych, które można wykonywać niemalże wszędzie. W biurze, w domu, w oczekiwaniu na lekarza w przychodni lekarskiej. W książce pokazano około stu specjalne wymyślonych zbiorów ćwiczeń, prosto opisanych, łatwych do odtworzenia. Ćwiczenia są specjalnie skomponowane i można powiedzieć, są niezbyt skomplikowane, nadają się dla każdego uczestnika kursu. Wszystkie ćwiczenia są szczegółowo przedstawione na fotografiach. Opisują podstawowe metody prawidłowego oddychania, dające asumpt do wyciszenia umysłu a także ćwiczenia poprawiające poszczególne partie narządów ruchowych człowieka. Od dolnych do górnych partii możemy poprawiać naszą kondycje fizyczną. Warte podkreślenia jest to, że wszystko może odbywać się na niewielkiej powierzchni, przy użyciu głownie jednego krzesła. Kristin McGee jest także autorką poradników relaksacyjno ruchowych i kursów z ćwiczeniami Jogi rozprowadzanych na płytach DVD z wielkim powodzeniem. Jej nowatorski program Jogi zyskał duże powodzenie i cieszy się ogromnym powodzeniem.

Jeśli taka forma aktywności ruchowej jest w stanie oderwać kogokolwiek od siedzenia i unikania ruchu to tylko należy przyklasnąć idei. Każda forma aktywności dająca poprawę kondycji zdrowotnej warta jest polecania i propagowania. Poradnik autorstwa Kristin McGee w pełni zasługuje na pochwałę, książka jest bardzo dobrze napisana, przystępnie i dla każdego. Polecam jej lekturę wszystkim czytelnikom dbającym o swoje zdrowie.

Książka została wydana przez Wydawnictwo Vital, Białystok 2018 r., a przeczytałem ją dzięki uprzejmości SZTUKATER.PL

Joga, to nie tylko zestaw ciekawych i popularnych ćwiczeń, ale przede wszystkim styl życia! Styl życia, oparty na poszukiwaniu spokoju, wyciszenia, równowagi i relaksu z jednej strony, z drugiej zaś zdrowia i dobrego samopoczucia. Poszukiwaniu w zgodzie z własnym ciałem i pokonywaniu kolejnych ograniczeń zesztywniałych mięśni, które poddane odpowiednim ćwiczeniom staną się silne, zdrowe i nie znające bólu. W osiągnięciu tego celu może pomóc nam spotkanie ze znakomitą książką Kristin McGee pt. "Joga na krześle. Zdrowie i równowaga bez wstawania w 10 minut", która to ukazała się właśnie nakładem Wydawnictwa Vital!

Jako słowo się rzekło, książka ta oferuje nam sobą cenną i niezwykle pomocną lekcję na temat tego, jak uczynić nasze życie lepszym, szczęśliwszym i zdrowszym za sprawą jogi. Jogi niezwykłej, gdyż skupiającej się na ćwiczeniach w postaci siedzącej, które możemy wykonywać przed biurkiem, w fotelu, a nawet i w aucie! To intrygujące zestawy pojedynczych, jak i też zespołowych ćwiczeń, które pomogą pozbyć się nam bólów pleców, karku, szyi, czy też nadmiernego napięcia mięśni. Dzięki prostym wskazówkom, jak i też dołączonym do nich fotografiom, cel ten będzie możliwy do osiągniecie w bardzo szybkim czasie!

Całość książki została podzielona na kilka głównych części, z których to każda odnosi się do poszczególnego aspektu ćwiczeń jogi na krześle - począwszy od oddechu i rozgrzewki, poprzez ćwiczenia twarzy, szyi, barków i pozostałych górnych części ciała, a kończąc na tułowiu, plecach i ich dolnym odcinku. Każdy z tych rozdziałów opiera się na wprowadzeniu w zakresie korzyści płynących z danego ćwiczeniu i wskazaniu efektów, jakie może ono nam przynieść, kolejno wyjaśnieniu krok po kroku kolejności działań, jak i wreszcie na ukazaniu kilku zdjęć, które obrazuje przebieg tychże czynności. W ten sposób każdy czytelnik bez trudu odnajdzie się w tych ćwiczeniach, a tym samym będzie mógł przenieść je natychmiast na pole własnego życia:)

Na duże słowa uznania zasługuje z pewnością zakres merytoryczny tego poradnika, w którym ujęto z zasadzie każde z możliwych ćwiczeń w pozycji siedzącej. Oto znajdziemy tu  bowiem opisy ćwiczeń oddziałujących na każdą z partii naszego ciała, które można wykonywać de facto na siedząco, ale też chociażby przy wykorzystaniu krzesła, jako przedmiotu pomagającego nam przy ćwiczeniach na stojąco, w przysiadzie, czy też nawet na wpół leżąco. Najważniejsze wydaje się jednak to, iż opisana tu joga może pomóc nam w wielu powszechnych schorzeniach, z którymi zmagamy się każdego dnia, a które to na pewno zostały ujęte w tym jakże obszernym wykazie.

Równie ważne wydaje się także i to, że wszystkie te porady i wskazówki zostały przekazane nam tutaj w bardzo prosty, przystępny i łatwy do opanowania sposób. Nie ma tu trudnych terminów, naukowego żargonu, czy też monotonnych wykładów na temat funkcjonowania poszczególnych partii naszego ciała, a za to jest czysta wiedza, praktyka i działanie. Objawia się to zarówno w zakresie samego tekstu, jak i też bardzo pomocnych zdjęć, które obrazują sobą krok po kroku to, w jaki sposób powinniśmy wykonywać dany zestaw ćwiczeń. 

Książka ta zachwyca nas także swoim efektownym wydaniem, czyli piękną i przykuwającą wzrok okładką, dobrej jakości papierem, przejrzystym układem treści, czy też chociażby świetnymi zdjęciami, które to z miejsca czynią lekturę tej pozycji jeszcze bardziej atrakcyjną. Tym samym nie pozostaje mi zatem nic innego, aniżeli polecić poradnik "Joga na krześle. Zdrowie i równowaga bez wstawania w 10 minut" każdemu bez wyjątku, gdyż troska i inwestycja we własne zdrowie, jest zawsze bezcenna. Polecam - naprawdę warto!