Wersja dla osób niedowidzącychWersja dla osób niedowidzących

Okładka wydania

Mudry - Sposób Na Zdrowie, Energię i Równowagę

Kup Taniej - Promocja

Additional Info


Oceń Publikację:

Książki

Fabuła: 100% - 1 votes
Akcja: 100% - 1 votes
Wątki: 100% - 1 votes
Postacie: 100% - 2 votes
Styl: 100% - 1 votes
Klimat: 100% - 1 votes
Okładka: 100% - 1 votes
Polecam: 100% - 1 votes

Polecam:


Podziel się!

Mudry - Sposób Na Zdrowie, Energię i Równowagę | Autor: Swami Saradananda

Wybierz opinię:

Sonrisa

Od kiedy pojawiłam się na pierwszych zajęciach jogi wiedziałam, że indyjska filozofia pracy z ciałem i umysłem jest tym, co szczególnie mi odpowiada. Od tego czasu staram się z mniejszym lub większym powodzeniem praktykować sama jogę i pogłębiać swoją wiedze na jej temat oraz tematy jej pokrewne. Jednym z nich są mudry – odpowiednie ułożenia rąk, które, jak twierdzą jogini, mają za zadanie aktywować, czy też odpowiednio kierować płynącą w nas życiową energię, tak zwaną pranę. Jako takie mudry stanowią część całego systemu jogi, który oprócz popularnych asan koncentruje się także na ćwiczeniach oddechowych czy medytacji. Mudry bardzo często pojawiają się właśnie w kontekście medytacji. Specjalnie ułożone dłonie mają za zadanie wzmocnić efekt tej praktyki. Trzeba przy tym pamiętać, iż możliwości ułożenia dłoni jest wiele a każdy z nich przynieść ma inny efekt. Książka „Mudry. Sposób na zdrowie energie i równowagę” została poświęcona właśnie temu tematowi. Moim zdaniem stanowi ona krótkie, ale wyczerpujące kompendium wiedzy na temat mudr i ich praktycznego zastosowania.

 

Autorka w krótkim wstępie pisze o tym, czym są mudry i jaki mogą mieć wpływ na nasze życie. Mówi też o tym, że mudry często przyporządkowane są poszczególnym czakrom (o których też wspomina, ale jedynie na tyle, by wyjaśnić czytelnikowi znaczenie tego pojęcia i nakreślić główne zasady całego systemu czakr). Oprócz tego wspomniane tu też pokrótce są związki mudr z żywiołami i tak zwanymi doszami – elementami, jakie, zgodnie z kolei z koncepcją ajurwedyjską, występują w ciele każdego człowieka. W dalszej części swojej publikacji autorka mówi o tym, w jaki sposób rozpocząć praktykowanie mudr, by wreszcie przejść do opisów kolejnych mudr i ich wpływu na człowieka, który je praktykuje.

 

Same mudry zostały tu pogrupowane w taki sposób, by w jednym rozdziale znalazły się te, które pozwalają na pracę z konkretną czakrą. Każdy z rozdziałów rozpoczyna się krótkim wprowadzeniem oraz opisem działania przedstawionych w nim mudr. Później pokrótce autorka zajmuje się poszczególnymi mudrami, mówiąc o tym, w jaki sposób prawidłowo je wykonać oraz proponując dodatkowe ćwiczenia, które mają za zadanie jeszcze wzmocnić działanie danej mudry. Wszystko opatrzone zostało zdjęciami, dzięki którym każdy bez problemu będzie w stanie sam wykonać poszczególne gesty. Na końcu książki umieszczono jeszcze propozycje sekwencji mudr, które mają pomóc w określonych okolicznościach. Znajdziemy tu między innymi przepis na to, w jaki sposób poradzić sobie z bólami głowy i migrenami, zapanować nad stresem czy też bezsennością. To sprawia, że cała publikacja ma jeszcze większe zastosowanie praktyczne.

 

Książka „Mudry” Swami Saradanandy jest kwintesencją wiedzy o mudrach. To doskonała publikacja dla wszystkich, którzy szukają konkretnych informacji. Tu nie ma zbędnych słów. Autorka ogranicza się do podania kwintesencji, dzięki czemu publikacja jest przejrzysta i zapewnia wygodę w korzystaniu z niej. Bardzo łatwo nauczyć się z jej pomocą praktyki mudr, która w gruncie rzeczy nie jest skomplikowana, jednak wymaga posiadania odpowiedniej wiedzy. Autorka swoją publikacją tej wiedzy dostarcza. Reszta zależy już od odbiorcy i tego, czy zdecyduje się na regularną praktykę. Przyznam szczerze, że mnie Swami Saradananda przekonała. Powoli włączam więc w swoją tradycyjną, codzienną krótką medytację także praktykę mudr. Na efekty pewnie będę musiała jeszcze chwilę poczekać, ale wierzę, że się pojawią.

Anna Wójcik

Od dawna szukałam książki, która zapozna mnie bliżej z mudrami – ich rodzajami, działaniem i właściwościami dobroczynnymi. Podręcznik Swami Saradanandy „Mudry – sposób na zdrowie, energię i równowagę. 73 najskuteczniejsze techniki dla współczesnego człowieka” to zdecydowanie to czego przez tyle miesięcy szukałam.

 

Przede wszystkim znajdziemy tu niemal wszystko, co potrzebne, aby skutecznie wykonywać poszczególne mudry i cieszyć się dobrą energią płynącą z ich wykonywania, a w konsekwencji lepszym zdrowiem. Opis wykonywania każdej mudry został opatrzony zdjęciem poglądowym, tak aby bez problemu sprawdzić jak wygląda. Zdjęcie jest pomocne także wtedy, jeśli po przeczytaniu samego opisu nie jesteśmy do końca pewni w jaki sposób ułożyć ręce. Nie jest to jednak zbyt częsta wątpliwość, gdyż cały podręcznik napisany jest bardzo przystępnym językiem.

 

Pod opisem wykonywania konkretnej mudry autorka dopisała także jej działanie. Jest to najczęściej bardzo króciutkie streszczenie właściwości konkretnego ułożenia rąk, przedstawione w skondensowanej formie, dzięki czemu nie musimy czytać morza tekstu, tylko od razu dowiedzieć się najpotrzebniejszych informacji. Autorka nie wdaje się w szczegóły, używając ogólnych pojęć, tak, abyśmy bez problemu wiedzieli po jaką mudrę sięgnąć gdy potrzebujemy trzymać uczucia na wodzy, przeciwdziałać depresji czy też odkryć swój ukryty potencjał.

 

Ponadto do każdego opisu dodane jest krótkie wtrącenie autorki. Pisze ona w nim o osobistych przeżyciach związanych z daną mudrą, radzi co dodatkowo można zrobić oraz jaka wizualizacja może towarzyszyć nam podczas wykonywania mudry. Dzięki temu czytelnik ma okazję poznać nieco autorkę – instruktorkę jogi i medytacji o międzynarodowej renomie – i czerpać z jej doświadczeń jak najwięcej wiedzy.

 

Książka została podzielona na kilka rozdziałów, które kategoryzują mudry wedle żywiołów i czakr. Na wstępie każdego z nich znajdziemy przydatną tabelkę, gdzie autorka wymienia wszystkie opisywane przez nią mudry i krótko wskazuje jaki pożytek wyniesiemy z wykonywania konkretnych ułożeń dłoni i na której stronie książki powinniśmy szukać bardziej obszernego opisu. Niezwykle pomaga to w poruszaniu się między kartami podręcznika i szybkim odnajdywaniu mudr, które akurat są nam potrzebne.

 

Ponadto książkę rozpoczyna obszerny wstęp, z którego dowiemy się przede wszystkim czym są mudry i dlaczego powinniśmy je wykonywać. Autorka zwierza się także czytelnikowi, jak rozpoczęła się jej osobista przygoda z nimi. Następnie Swami Saradananda tłumaczy czym jest prana i wyjaśnia ogromną rolę jaką mudry pełnią w usuwaniu blokad energetycznych. Kolejny podrozdział poświęcony został zależnościom związanym z czakrami, żywiołami, a także palcami i doszami. Nie zabrakło także, krótkiego poradnika o tym, jak najskuteczniej wprowadzić mudry w swoje życie. Uwagę zwraca także pierwszy rozdział książki, gdzie znajdziemy cały program ćwiczeń rąk i dłoni, które pomogą nam je odpowiednio rozciągnąć i zrelaksować.

 

Podsumowując, jest to absolutnie najlepszy podręcznik o mudrach jaki znajdziecie w księgarni. Swami Saradananda zawarła w nim wszystko, co najważniejsze i najpotrzebniejsze, a zrobiła to w lekkiej i skondensowanej formie, dzięki czemu mamy do czynienia z podręcznikiem, do którego możemy sięgnąć w każdym momencie życia i natychmiastowo uzyskać informacje, jakich potrzebujemy. To nic innego jak poradnik stworzony do zastosowania w praktyce. Książka „Mudry – sposób na zdrowie, energię i równowagę” nie będzie leżała zbyt długo na półce. Ciągle będziecie do niej wracać. Polecam!

 

Komentarze

Security code
Refresh

Aby Skomentować Kliknij Tutaj

Współpracujemy z:

BIBLIOTECZKA

Karta Do Kultury

? Jeżeli zalogujesz się na swoje konto, będziesz mógł bezpłatnie:
*obserwować pozycje wydawnicze, promocje oraz oferty specjalne
*dodawać je do ulubionych
*polecać innym czytelnikom
*odradzać produkty, po które więcej nie sięgniesz
*listować pozycje, które posiadasz
*oznaczać pozycje przeczytane/obejrzane
Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się, zapraszamy do rejestracji!
  • Zobacz Mini Tutorial